क्या कोई तनाव-राहत तकनीक है जो इस स्थिति में उपयोग की जा सकती है?
मैंने हाल ही में खुद यह परीक्षा दी (एक साल से भी कम समय पहले) और मुझे पता है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। प्रशिक्षक के सामने कम से कम महत्वपूर्ण "शर्म" है। आपको बस इसे "अनदेखा" करना होगा, जैसा कि आमतौर पर कहा जाता है। कार चलाते समय आपके दिमाग में इस तरह की भावनाओं से अधिक महत्वपूर्ण चीजें होती हैं। उसने शायद सब कुछ देखा है - आप से बेहतर ड्राइवर और बहुत खराब ड्राइवर - आप किसी विशेष अधिकार पर नहीं हैं। वह हर उस चीज के बारे में जानने की परवाह करता है जो आप गलत कर रहे हैं, या जो गलत है, क्योंकि केवल तभी वह आपकी मदद कर पाएगा। यदि आप ड्राइविंग में महान थे, तो आप निश्चित रूप से नहीं होंगे। यदि आप उसे पूरी तरह से अलग तरह से प्रभावित करना चाहते हैं, तो आप अपने हास्य के साथ "मेकअप" कर सकते हैं, खुद से दूरी बना सकते हैं, सीखने में उत्साह ... आप लंबे समय तक ड्राइविंग सीखेंगे और स्थितियों में "जहाँ तक गिनती है" तय करने में आपको ज्यादा अभ्यास नहीं करना पड़ेगा । हर कोई, यहां तक कि सबसे अच्छा, झिझक और अनिश्चितता के क्षण हैं - यह पूरी तरह से सामान्य है। इससे पहले कि आप स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया दें, आप कई लीटर गैसोलीन को हटा देंगे। ड्राइविंग के लिए उपयुक्त तकनीक अधिकतम प्रयास की तकनीक है और ड्राइविंग प्रक्रिया पर ही ध्यान केंद्रित करना है। आप केवल इसके बारे में सोचते हैं और बिल्कुल कुछ और नहीं। आप देखते हैं, आप सोचते हैं, आप कार के साथ एक साथ सांस लेते हैं (शायद मैंने थोड़ा अतिरंजित किया, लेकिन लगभग)। आप केवल इस बात पर केंद्रित हैं कि आप क्या करने वाले हैं और यह सड़क पर क्या हालात हैं। यह पाठ और परीक्षा के साथ-साथ ड्राइविंग के पहले महीनों के लिए सबसे अच्छी रणनीति है। कोई दिनचर्या या अड़चन नहीं - कल्याण बाद में आएगा। तुम्हारी परीक्षा के लिए शुभकामनाये!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
