तनाव। तनावपूर्ण स्थितियों में शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है

तनाव कठिन परिस्थितियों, शारीरिक या मानसिक अधिभार, बहुत मजबूत उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। इस तरह से शरीर शारीरिक चोटों और जीवन की परेशानियों का जवाब देता है। हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर तनाव को कैसे संभालता है।

तनाव के प्रभाव के तहत, पदार्थों का स्राव (एड्रेनालाईन सहित) बढ़ता है, जो शरीर के प्रदर्शन को संक्षेप में सुधारता है। तनाव प्रतिक्रिया हमें जीवित रहने में मदद करती है। हृदय तेजी से धड़कता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, और श्वास तेज हो जाता है, जिससे कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन जाता है। अन्य महत्वपूर्ण कार्य, जैसे पाचन, पृष्ठभूमि के लिए फिर से आरोपित किए जाते हैं ताकि खतरे के खिलाफ लड़ाई में हस्तक्षेप न करें।

मध्यम तनाव

मध्यम तनाव के प्रभाव में, हम तेजी से कार्य कर सकते हैं, बोधगम्यता और एकाग्रता में सुधार होता है, और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। मध्यम तनाव हमें उत्तेजित करता है और हमें हासिल करने में मदद करता है कि हम क्या हासिल करने जा रहे हैं या अपने हितों का ख्याल रखते हैं और उदाहरण के लिए, हमलावरों से खुद को बचाते हैं।

चिर तनाव

लंबे समय तक तनाव के साथ, शरीर बहुत लंबे समय तक उच्च अलर्ट पर रहता है - रक्त में तनाव हार्मोन का स्तर सामान्य पर वापस नहीं आता है और अभी भी ऊंचा है। यह बदले में शरीर की प्रतिरक्षा को कम करता है, मांसपेशियों की टोन और रक्तचाप बढ़ाता है। इस्केमिक रोग, दिल का दौरा, मासिक धर्म संबंधी विकार और शक्ति का खतरा भी बढ़ जाता है। पेट में, एड्रेनालाईन के प्रभाव में, अतिरिक्त पाचन एसिड जारी होते हैं, जो म्यूकोसा को परेशान करते हैं। नाराज़गी और पेट दर्द दिखाई देता है। यही कारण है कि जो लोग तनाव का सामना नहीं कर सकते, वे गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। लक्षण लक्षण भी हैं: टिनिटस, सिरदर्द, अवसाद और यहां तक ​​कि अवसाद। तनावपूर्ण परिस्थितियाँ जिनसे हम निपट नहीं सकते हैं: व्यसन से बचना, व्यसनों से बचना, नींद की गड़बड़ी, नाखून काटना और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी।

अनुशंसित लेख: