आप कैसे उठते हैं जब दबाव गिरता है, सूरज नीचे चला जाता है, और एक तूफान होता है? या बस - अत्यधिक नींद से कैसे निपटें?
दिन के दौरान झपकी लेना - महान बात है, लेकिन सबसे पहले, हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है, और दूसरी बात, यह रात में नींद न आने का कारण बन सकता है। तो जब हम दिन में कुछ देर सोने की इच्छा रखते हैं, तो हम अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? कॉफी कुछ लोगों की मदद करती है, दूसरों को कुछ अधिक की आवश्यकता होती है - तथ्य के रूप में, कॉफी थोड़े समय के लिए काम करती है और कम दबाव और तूफानी मौसम में उन लोगों की भी मदद नहीं कर सकती जो इसे छिटपुट रूप से पीते हैं। तो क्या मदद करेगा?
टहल लो
यहां तक कि 20 मिनट की पैदल दूरी से ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और नींद कम हो सकती है। आप भी कर सकते हैं ... थोड़ा अभ्यास करें। उन्हें जटिल अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है - आप उदाहरण के लिए, जंपर्स, स्क्वेट्स, क्रंचेस या जगह में चलने के साथ शरीर को गर्म कर सकते हैं। यह झुकने, झूलों और खिंचाव बनाने के लायक भी है।
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संगीत
संगीत न केवल शिष्टाचार भिगोता है, बल्कि उत्तेजित भी करता है। अपने काम को सुनकर आप ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।
आंखों के लिए आराम करें
यह कार्यालय के कर्मचारियों के लिए विशेष रूप से सच है जो लंबे समय तक कंप्यूटर को देखते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द, थका हुआ और जलती हुई आँखें और सामान्य कमजोरी होती है। दूरी को देखते हुए, अधिमानतः खिड़की से बाहर, मदद कर सकता है।
एक उचित आहार आपको ऊर्जा दे सकता है
भारी और वसायुक्त भोजन नींद की भावना में योगदान कर सकता है। एक पूर्ण पेट में ऊर्जा की कमी हो सकती है! इसलिए, छोटे हिस्से खाने और अपेक्षाकृत स्वस्थ रहने के लिए बेहतर है! चॉकलेट हमें उत्तेजित नहीं करेगा क्योंकि हम इसे पसंद करेंगे।
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ठंडा पानी से सेहत बनेगी
गंभीरता से। यदि आप बिल्कुल बेहोश हैं - एक शांत शॉवर आपको अपने पैरों पर प्राप्त करना सुनिश्चित करता है। वैकल्पिक रूप से - अपने चेहरे को ठंडे पानी से छींटे।
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