मांसपेशियों में ऐंठन किसी भी समय किसी को भी हो सकती है। उनके साथ आने वाला दर्द इस तथ्य से संबंधित है कि मांसपेशियों में बहुत बल होता है और लगभग एक मिनट तक तनाव बना रहता है। मांसपेशियों में ऐंठन के कारण क्या हो सकते हैं? मांसपेशियों में ऐंठन क्या बीमारियों का लक्षण हो सकता है?
सुनें कि मांसपेशियों में ऐंठन के कारण क्या हो सकते हैं। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्टइस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और HTML5 वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
मांसपेशियों में ऐंठन बहुत दर्दनाक है। मांसपेशियों में ऐंठन कई कारणों से हो सकती है और अक्सर बीमारी के लक्षण के रूप में नियमित रूप से होती है।
मांसपेशियों में ऐंठन: वैरिकाज़ नसों
नसों की खराब स्थिति मामूली ऐंठन द्वारा प्रकट हो सकती है, जिसे अक्सर पूरे बछड़ों में दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है। जब बछड़े की ऐंठन आपके पैरों या टखनों में सूजन के साथ होती है, तो आप खुद को वैरिकाज़ नसों से पीड़ित पा सकते हैं। जाँच करें कि वैरिकाज़ नसें कहाँ से आती हैं और उनका प्रभावी उपचार कैसे किया जाता है!
- हमारी सलाह - एक डॉक्टर से मिलें और उसकी सलाह का पालन करें। इसके अलावा, गार्टर, तंग कफ के साथ मोज़े, बहुत ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते न पहनें। इसके अलावा, अपने पैरों को पार न करें, अपने पैरों की स्थिति को बार-बार बदलें। काम से लौटने के बाद, अपने पैरों के साथ आधे घंटे तक आराम करें जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक हो। नियमित रूप से जैल और मलहम का उपयोग बीमारियों को शांत करने के लिए करते हैं, उदाहरण के लिए घोड़े की छाती के अर्क के साथ।
मांसपेशियों में ऐंठन: नमक और खनिज की कमी
दर्दनाक पैर की मांसपेशियों की ऐंठन, जो रात में अक्सर दिखाई देती है, एसिड-बेस और रक्त के खनिज संतुलन में गड़बड़ी का सुझाव दे सकती है। वे एक अधूरे आहार के उपयोग या अनिश्चित स्रोत से दवाओं के साथ परहेज़ करने के परिणामस्वरूप भी कर सकते हैं, मूत्रवर्धक के साथ। बार-बार मजबूत कॉफी पीने से भी ऐसी बीमारियां हो सकती हैं, क्योंकि यह शरीर से पोटेशियम और मैग्नीशियम को बाहर निकाल देती है, जो मांसपेशियों को कुशलता से काम करने के लिए आवश्यक हैं। जब उनका स्तर कम होता है, तो ऐंठन दिखाई देती है।
- हमारी सलाह - मजबूत कॉफी की खपत को सीमित करें, मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त नियमित विटामिन की खुराक लें, पूर्ण पोषण पर वापस जाएं (लेकिन ज़्यादा गरम न करें)। यदि एक महीने के बाद भी ऐंठन जारी रहती है, तो अपने चिकित्सक को देखें। तत्वों और खनिजों की कमियों को दूर करना आवश्यक हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन: overtraining
मांसपेशियों में अकड़न और दर्द अचानक आ जाता है। वे अत्यधिक प्रयास के कारण थकान की प्रतिक्रिया है, अक्सर तथाकथित में सप्ताहांत "मजबूत"। यह आमतौर पर पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, लेकिन प्रकोष्ठ की मांसपेशियों में भी हो सकता है। ऐंठन उन लोगों को होती है जो उचित वार्म-अप के बिना शक्ति प्रशिक्षण शुरू करते हैं। यहां आप किसी भी उपकरण के उपयोग के बिना सुरक्षित शक्ति प्रशिक्षण कैसे करें, इस पर सुझाव देंगे!
- हमारी सलाह - जब आप अपने बछड़े में ऐंठन महसूस करते हैं, तो मांसपेशियों को जल्दी से मालिश करना शुरू करें। इसे बछड़े की तरफ से केंद्र की ओर धीरे से दबाएं। स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ और इसके खिलाफ अपने हाथों को आराम करो। अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर खींचें - दोनों पैर जमीन को छूते हैं। दीवार के खिलाफ अपने कूल्हों को तब तक हिलाएं जब तक आपको मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न हो। 10–20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। दूसरे पैर के साथ भी यही दोहराएं।
मांसपेशियों में ऐंठन: अधिक गर्मी और निर्जलीकरण
शरीर मांसपेशियों में ऐंठन के साथ अत्यधिक हीटिंग का जवाब दे सकता है, उदाहरण के लिए समुद्र तट या सोलारियम के बाद। एक दर्दनाक ऐंठन न केवल बछड़ों में होती है, बल्कि बाहों में भी होती है, और पेट की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है।
- हमारी सलाह - एक ठंडे कमरे में धूप से छुपें और अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें। आप शरीर को एक शांत, नम शीट के साथ लपेट सकते हैं। थोड़े से नमक के साथ एक ठंडा ऊर्जा पेय या पानी धीरे-धीरे पिएं। यदि लक्षण एक घंटे के बाद गायब नहीं होते हैं और आपको चक्कर आते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। ये हीट स्ट्रोक के लक्षण हो सकते हैं। समुद्र तट पर इसी तरह की समस्याओं से बचने के लिए और कठिन प्रशिक्षण के दौरान, हर 15-20 मिनट में पानी या पतला फल का रस पिएं।
मांसपेशियों में ऐंठन: सुन्नता
एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से ऐंठन हो सकती है। यदि आप अपने पैर पर बैठना पसंद करते हैं, तो दबाव मांसपेशियों में कम रक्त प्रवाह का कारण बनता है। वे कुपोषित हैं और रक्त वाहिकाओं को कसने से यह ठीक है कि वे पोषक तत्वों की अधिक कमी के खिलाफ खुद का बचाव करते हैं।
- हमारी सलाह - जैसे आप ओवरट्रेम्पिंग क्रैम्प से करते हैं। यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो अपने पैरों की स्थिति को बार-बार बदलें। इसके अलावा, अपने पैरों को पार न करने के लिए सावधान रहें।
मांसपेशियों में ऐंठन: ध्यान, एथेरोस्क्लेरोसिस
मांसपेशियों में ऐंठन बहुत मजबूत नहीं हो सकती है, लेकिन वे हमेशा पैरों, बछड़ों, जांघों और यहां तक कि कूल्हों में दर्द के साथ होती हैं। शारीरिक उत्तेजना के दौरान अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं और आराम के बाद गायब हो जाती हैं (तथाकथित आंतरायिक गड़बड़ी)। यह रक्त वाहिकाओं में कुपोषण और हाइपोक्सिया का परिणाम है। जाँच करें कि यह अपने आप कैसे प्रकट होता है और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा क्या है!
- हमारी सलाह - यदि आपको समान लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर को देखें। जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा। परेशानी से बचने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या व्यायाम करना चाहिए, इस पर आपको मार्गदर्शन दिया जाएगा। उन्हें आपकी क्षमताओं के अनुकूल होना चाहिए। शायद इसके लिए धन्यवाद, आप बिना दवाओं के कर सकते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करते हैं।
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