कोरोनावाइरस टीका। क्या ये सुरक्षित है?
एक घंटे के खेल में कैलोरी की खपत चलना: 700 से 1000 कैलोरी। टहलना: 200 कैलोरी। इसे दिन में 20 मिनट करने की सलाह दी जाती है। रस्सी कूदना: 700 कैलोरी। इसे प्रति सप्ताह 15 मिनट 3 या 4 बार करने की सिफारिश की जाती है। एरोबिक्स: 500 कैलोरी। एक्वाजिम: 400 कैलोरी। साइकिल चलाना: गति के आधार पर 400 से 600 कैलोरी। साइकिल चलाने का अभ्यास हर दिन 20 मिनट या सप्ताह में दो बार 1 घंटे और आधे घंटे के लिए किया जा सकता है। तैराकी: 300 से 360 कैलोरी। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग: 500 से 750 कैलोरी। स्केटिंग: 500 से 750 कैलोरी। अपरिहार्य युक्तियाँ कुछ खेल का अभ्यास करने से पहले वार्म अप करें और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। खेल क
