व्यायाम करने से पहले और बाद में क्या खाएं

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चक्र चरणों और गर्भावस्था की संभावना
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विशेषज्ञ व्यायाम करने से पहले थोड़ा खाने, फलों का रस पीने और नट्स को खाने की सलाह देते हैं।व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि व्यायाम, क्योंकि यह गतिविधि के लाभों को बढ़ा या ऑफसेट कर सकता है, विशेषज्ञों का कहना है। सबसे पहले, प्रत्येक एथलीट आश्चर्य करता है कि क्या उसे व्यायाम करने से पहले खाना चाहिए या उपवास करना चाहिए। यह निर्णय उस उद्देश्य पर निर्भर करेगा, जिसे प्राप्त करने का इरादा है क्योंकि "खाली पेट व्यायाम करने से आपको वसा खोने में मदद मिलेगी, लेकिन मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाने के लिए नहीं, जो कि पिछले