स्कीइंग के लिए तैयार - घर पर करने के लिए व्यायाम - CCM सालूद

स्कीइंग के लिए तैयार करें - घर पर करने के लिए व्यायाम करें



संपादक की पसंद
संयुक्त मुँहासे उपचार
संयुक्त मुँहासे उपचार
स्की करने के लिए एक अच्छी शारीरिक स्थिति होना आवश्यक है। स्कीइंग के लिए निकलने से पहले मांसपेशियों और दिल का व्यायाम करना आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों, टेंडन्स और हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं। इस तरह, मांसपेशियों की थकान कम हो जाती है, जो बहुत तीव्र होने पर दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है। ये अभ्यास हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करते हैं जो हम घंटों तक काम करते हैं जब हम स्की करते हैं। एक महीने पहले तैयार करें हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियां Hamstring स्थान हैमस्ट्रिंग वे हैं जिन्हें सबसे अधिक व्यायाम करना चाहिए। ये मांसपेशियां जो जांघों के पीछे स्थित होती हैं, वे घुटने के लचीलेपन