कंप्रेसिव गारमेंट्स: स्पोर्ट्स करते समय फायदा


पचास से अधिक साल पहले, पश्चात की अवधि में ऊतक वसूली और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए चिकित्सा क्षेत्र में संपीड़ित कपड़ों का आविष्कार किया गया था। इस चिकित्सीय कार्य को जल्द ही एडिमा और घनास्त्रता के उपचार के लिए लागू किया गया था और बाद में कॉस्मेटिक सर्जरी में और स्टॉकिंग्स सेक्टर में एक क्रांति के रूप में विस्तारित किया गया था ताकि थके हुए पैरों के संचलन को उत्तेजित किया जा सके। 90 के दशक की शुरुआत में यह क्रांति एथलेटिक्स या जिम्नास्टिक जैसे गति और शक्ति विषयों में विशिष्ट खेल में बदल गई। दौड़ने के क्षेत्र में कम्प्रैसिव गारमेंट्स का बहुत महत्व है और वे सभी लाभों के कारण खेल के लिए एक अच्छे सहयोगी हैं।

दो मुख्य लाभ

कई लाभ हैं जो, एक प्राथमिकता, संकुचित वस्त्र लाते हैं। लेकिन दो मुख्य कारण हैं जो इसके तेजी से विस्तार को सही ठहराते हैं: बेहतर प्रदर्शन और वर्कआउट और दौड़ के बाद तेजी से रिकवरी।

संपीड़न और प्रदर्शन

ऐसा लगता है कि संपीड़न वस्त्र शिरापरक वापसी में सुधार करते हैं और इसके साथ, मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। वे रक्त के प्रवाह में वृद्धि की सुविधा भी देते हैं जिससे मांसपेशियों को व्यायाम के दौरान सूजन और घिसने में अधिक समय लगता है, खासकर जब हम दौड़ते हैं। अधिकांश शोध यह निष्कर्ष निकालते हैं कि संपीड़न वस्त्र मांसपेशियों की थकान को कम करते हैं और यह कि लैक्टिक एसिड का उत्पादन मांसपेशियों में केंद्रित होता है और रक्त में इतनी जल्दी नहीं गुजरता। यही है, वे हमारी मांसपेशियों की प्रभावशीलता में सुधार करते हैं: वे कम थक जाते हैं और दौड़ते समय हमें हल्का महसूस कराते हैं। लेकिन अंत में हमारा प्रदर्शन एरोबिक और एनारोबिक थ्रेसहोल्ड में हमारे प्रशिक्षण और हमारी क्षमता पर प्रतिक्रिया देता है।

संपीड़न और रोकथाम

सभी अध्ययन इस बात से सहमत हैं कि संपीड़न वस्त्र रोकथाम के रूप में बहुत प्रभावी हैं। मुख्य रूप से क्योंकि इसमें शामिल मांसपेशियों को संकुचित करके, वे उस प्रभाव और कंपन को कम करते हैं, जिसके लिए उन्हें प्रत्येक स्ट्राइड के अधीन किया जाता है। और बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे तंतुओं के दोलन संबंधी आंदोलन को भी कम करते हैं। इस प्रकार मांसपेशियों को इतना नुकसान नहीं होता है या दौड़ में इतनी ऊर्जा नहीं खोती है, मांसपेशियों की अधिकता और असुविधाएं जो अंततः चोटों को जन्म दे सकती हैं और फासिआइटिस को रोका जाता है। इसके अलावा, दौड़ में, ऑक्सीजन और शिरापरक वापसी का यह योगदान रैंप और ऐंठन की उपस्थिति को कम करता है। और यह प्रभावित करता है कि व्यायाम के अंत में मांसपेशियों को तनावपूर्ण और जब्त नहीं किया जाता है, हमेशा की तरह। कष्टप्रद लेस को काफी कम किया जाता है।
इसके अलावा, इन कपड़ों में कम तापीय चालकता होती है और परिवेश के तापमान की परवाह किए बिना मांसपेशियों के तापमान को स्थिर रखता है। इस थर्मल इन्सुलेशन के लिए किसी भी प्रकार की चोट का जोखिम कम हो जाता है क्योंकि यह मांसपेशियों को उनके आदर्श तापमान (37º) पर रखता है। यह चालकता सर्दियों में इन कपड़ों को शरीर की गर्मी और गर्मियों में एकमात्र परिधान के रूप में बनाए रखने के लिए दूसरी परत के रूप में उपयोग करती है।

कम्प्रेशन और रिकवरी

अध्ययन से पता चलता है कि संकुचित कपड़ों के साथ वर्कआउट या गहन प्रयास दौड़ के बाद लैक्टेट की तेजी से वसूली होती है: मांसपेशियों को उस अतिरिक्त ऑक्सीजन के लिए धन्यवाद देते हैं जो वे प्रदान करते हैं। और इसलिए, वे दिखाते हैं कि संपीड़न मांसपेशियों के स्तर पर काम करता है। एक तेज या अधिक कुशल वसूली का अर्थ है उच्च और बेहतर गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण भार को बनाए रखने में सक्षम होना, और अतिरिक्त थकान और मांसपेशियों के प्रशिक्षण को रोकना। यद्यपि सभी संपीड़न वस्त्र पुनर्प्राप्ति के संदर्भ में प्रभावी हैं, पहले से ही इस उद्देश्य के लिए कुछ डिज़ाइन किए गए हैं और जो बाकी से अलग हैं: इनमें बहुत अधिक संपीड़न हैं और केवल व्यायाम के बाद और थोड़े समय के लिए संकेत दिए गए हैं (अधिकतम 2 घंटे)।

संपीड़न और आराम

आराम से संपीड़न कपड़ों का सबसे स्पष्ट लाभ स्पष्ट रूप से है। वे बाजार पर सबसे हल्के हैं, बहुत नरम कपड़ों से बने हैं और किसी भी शरीर संरचना के लिए पूरी तरह से अनुकूल हैं। इस कारण से, सटीक आकार खोजना महत्वपूर्ण है क्योंकि अन्यथा संपीड़न कष्टप्रद हो सकता है। यह अनुकूलन उन्हें दूसरी त्वचा के रूप में कार्य करता है, आंदोलन की कुल स्वतंत्रता प्रदान करता है और असुविधा से बचने के लिए विशिष्ट है जैसा कि कभी-कभी अंग्रेजी या कांख में उठता है और, निपल्स के हमेशा दर्दनाक रक्तस्राव जो कई को प्रभावित करता है। अकेले इस कारण से, संपीड़ित वस्त्र पहनना पहले से ही गारंटी है।
ये सामग्रियां उन्हें ऐसे वस्त्र बनाती हैं जो पसीने को भाप में बदल देते हैं और इसलिए, व्यक्ति न तो गीला होता है और न ही पसीने से तर होता है क्योंकि वे नमी को दोहराते हैं और पूरी तरह से सांस लेते हैं। वे जीवाणुरोधी और एंटी-एलर्जेनिक भी हैं।
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