बच्चों में ऑस्टियोपेनिया बिल्कुल भी असामान्य नहीं है। कारण आमतौर पर एक ही है: खराब आहार और कुपोषण। यदि आप अपने बच्चे को ऑस्टियोपेनिया से और फिर ऑस्टियोपोरोसिस से बचाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उसे कैल्शियम और विटामिन डी की सही खुराक मिलती है, और वह बहुत धूप में है।
बच्चों में ऑस्टियोपेनिया वयस्कों की तरह, हड्डियों के घनत्व में एक प्रगतिशील कमी है। एक स्वस्थ हड्डी एक कृत्रिम स्पंज जैसा दिखता है। जब ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा हमला किया जाता है, तो यह एक प्राकृतिक स्पंज की तरह दिखता है: बड़े छेद के साथ, बहुत ओपनवर्क। दुर्भाग्य से, यह जितना अधिक ओपनवर्क है, उतना कम टिकाऊ हमारा कंकाल है। थोड़ी सी भी चोट लगने पर भी इसे तोड़ना आसान होता है। और यह उन बच्चों के लिए बहुत आसान है जो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। यह सब कुछ पिच पर एक बेईमानी है और दुर्भाग्य तैयार है।
बचपन में मजबूत हड्डियां
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए और, उदाहरण के लिए, एक फ्रैक्चर के बाद जल्दी से चंगा करने के लिए, उनके गठन के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं (ऑस्टियोब्लास्ट्स) और उनके विनाश (ऑस्टियोक्लास्ट) के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं के बीच एक संतुलन होना चाहिए।
बच्चों में ऑस्टियोपेनिया का सबसे आम कारण आहार कैल्शियम की कमी है।
यह संतुलन शरीर में हार्मोन की उचित एकाग्रता पर निर्भर करता है, कंकाल (जैसे कि हम एक खेल को गहनता से खेलते हैं), सही मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन (विशेष रूप से विटामिन डी 3) खाते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ बच्चों को उम्र के आदर्श के संबंध में अपने आहार में बहुत कम कैल्शियम प्राप्त होता है, जो कम अस्थि खनिज घनत्व, और आगे ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस का एक ज्ञात कारण है।
हमारे पास जीवन के तीसरे दशक में सबसे मजबूत हड्डियां हैं। 30 वर्ष की आयु के बाद, वे धीरे-धीरे "घटते" हैं - वे अधिक से अधिक ओपनवर्क, भंगुर और फ्रैक्चर के लिए प्रवण हो जाते हैं। शरीर को कुछ खोने के लिए, एक अच्छी शुरुआत, यानी किशोरावस्था में हड्डियों की अच्छी गुणवत्ता होना जरूरी है। यदि वे एक बच्चे में मजबूत हैं, तो एक वयस्क में, ऑस्टियोपोरोसिस बिल्कुल भी नहीं हो सकता है या इसके लक्षण इतने परेशान नहीं होंगे।
यह भी पढ़ें: मजबूत हड्डियों के लिए अपने जोड़ों की जांच करें DIET - साप्ताहिक मेनू ऑस्टियोपीनिया एक हड्डी रोग है। ऑस्टियोपेनिया के कारण, लक्षण और उपचारबच्चों को प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम कैल्शियम खाना चाहिए। कैल्शियम का एक बहुत में निहित है:
- दूध और उसके उत्पाद (केफिर, दही, पनीर),
- कैल्शियम के अलावा संतरे का रस, हड्डियों के साथ टिनर्ड मछली (हड्डियां नरम होती हैं),
- उबला हुआ: कोल्हेरी, शलजम, केल, ब्रोकोली, सोयाबीन, छोले, सफेद फलियाँ और सूखे अंजीर,
- टोफू सोया पनीर।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विटामिन डी शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को तेज करता है। इस विटामिन में समृद्ध हैं:
- मछली (ईल, स्प्रेट्स, सार्डिन, हेरिंग, सैल्मन, मैकेरल, टूना),
- दूध।
सूर्य के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी का भी उत्पादन होता है, इसलिए बच्चों के लिए बाहर बहुत समय बिताना अच्छा होता है।
बच्चों में ऑस्टियोपेनिया - लक्षण
बच्चों में ऑस्टियोपेनिया किसी भी लक्षण से जुड़ा नहीं हो सकता है। अंगों में दर्द और कंकाल के फ्रैक्चर चिंता का कारण बन सकते हैं।
बच्चों में ऑस्टियोपेनिया - रोकथाम
विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों का खराब पोषण ऑस्टियोपीनिया (ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा) का एक सरल मार्ग है, क्योंकि - जब बच्चे कुपोषित होते हैं - तथाकथित रूप से बहुत कम निर्माण पदार्थ। इसलिए, कोई अन्य सलाह नहीं है - अपने बच्चे में उचित आहार और व्यायाम की खुराक (विशेष रूप से धूप में) का ध्यान रखना सुनिश्चित करें।
बच्चों में ऑस्टियोपेनिया - एक महत्वपूर्ण खेल
संपूर्ण कंकाल प्रणाली पर आंदोलन का बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए अपने बच्चे को कुछ खेल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें।
ऑस्टियोपेनिया वाले बच्चों को बाद में जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा होता है।
- टेनिस - 5 साल के बच्चे मिनी टेनिस खेल सकते हैं; 8-9 साल के बच्चे सामान्य कोर्ट में व्यायाम कर सकते हैं
- बास्केटबॉल - मिनीबासिट 6 साल के बच्चों द्वारा खेला जा सकता है; 12-13 साल के बच्चों के लिए "सामान्य" बास्केटबॉल
- जूडो, आइकीडो, कराटे - पूर्वी मार्शल आर्ट 6 साल के बच्चों द्वारा सीखा जा सकता है। हालांकि, 10-12 साल के बच्चों के लिए प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर है
- तैराकी - 3 महीने के बच्चे शुरू कर सकते हैं। लेकिन पेशेवर प्रशिक्षण शुरू करने के लिए 10-11 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए बेहतर है
- साइकिल - एक 3 साल का बच्चा तीन पहियों पर साइकिल की सवारी कर सकता है, और 5 साल का बच्चा दो पहियों पर जा सकता है। आमतौर पर 14 वर्षीय बच्चे गहन प्रशिक्षण शुरू करते हैं
- कलात्मक और खेल जिमनास्टिक - 4-5 वर्षीय बच्चों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है। हालांकि, व्यायाम एक खेल चिकित्सक द्वारा आदेश दिया जाना चाहिए
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