किशोरी और स्लिमिंग। कैसे जल्दी से वजन कम करें?

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कैल्शियम - माँ और बच्चे के लिए महत्वपूर्ण
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मैं 14 वर्ष का हूं। मैं काफी कम समय में 3-5 किग्रा वजन कम करना चाहूंगा। मेरा वजन 168 सेमी है और वजन 56 किलोग्राम है। मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं (पुश-अप्स, क्रंचेस, मेरी बाहों में मांसपेशियों को घुमाना आदि)। क्या व्यायाम और आहार से मुझे 5-7 किलोग्राम जलने में मदद मिलेगी? यह कैसे है कि मुझे अधिकार है