कार्बोहाइड्रेट में सबसे अमीर खाद्य पदार्थ

कार्बोहाइड्रेट या कार्बोहाइड्रेट हाइड्रोजेन, कार्बन और ऑक्सीजन से बने होते हैं। इसका एक कार्य शरीर को ऊर्जा प्रदान करना है।


कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट, जिसे आमतौर पर शर्करा कहा जाता है, शरीर के लिए ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत है।

कार्बोहाइड्रेट को कैसे वर्गीकृत किया जाता है

कार्बोहाइड्रेट को दो समूहों में विभाजित किया गया है: सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज, जो फलों में मौजूद हैं, अन्य खाद्य पदार्थों में, और जटिल कार्बोहाइड्रेट जो स्टार्च या जैसे कई सरल कार्बोहाइड्रेट के सेट हैं सेलूलोज।

ग्लूकोज क्या है?

ग्लूकोज मस्तिष्क और हृदय के उचित कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है, साथ ही शारीरिक व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए भी।

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं। मात्रा भोजन के प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट सामग्री को इंगित करती है।


1. फ्रुक्टोज: 99.80 ग्राम

2. सफेद चीनी: 99.60 ग्राम

3. एस्पार्टेम: 98.70 ग्राम

4. ब्राउन शुगर: 96.70 ग्राम

5. चीनी के साथ चबाने वाली गम: 92 ग्राम

6. मेरिंग्यू: 91.80 ग्राम

7. शुगर-फ्री गम: 88 ग्राम

8. जेली कैंडी: 86.90 ग्राम

9. हनी-फुलाया मकई के गोले विटामिन और खनिजों से समृद्ध: 86.70 ग्राम

10. नरम कैंडी: 86.50 ग्राम

11. विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध चावल: 86.30 ग्राम

12. चीनी-लेपित मकई के गुच्छे विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं: 85.50 ग्राम

13. विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध शहद या कारमेल के साथ लेपित गेहूं के दाने: 84.20 ग्राम

14. फल के साथ भरवां वफ़ल: 84 ग्राम

15. चॉकलेट गेहूं की पंखुड़ियों विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध: 83.70 ग्राम

16. प्राकृतिक मकई के गुच्छे विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं: 83.70 ग्राम

17. चॉकलेट में विटामिन और खनिजों के साथ समृद्ध चावल: 83.70 ग्राम

18. कैंडी: 83.20 ग्राम

19. चॉकलेट अनाज विटामिन और खनिजों से समृद्ध: 83.20 ग्राम

20. सूखी सोया नूडल्स: 83.20 ग्राम

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