क्लॉस्ट्रोफोबिया बंद कमरे (जैसे लिफ्ट) का डर है, लेकिन न केवल वह - क्लस्ट्रोफोबिया के लक्षण भी अनुभव किए जा सकते हैं जब आप खुद को भीड़ में या छोटी कार चलाते हुए पाते हैं। लेकिन यह फोबिया कहां से आता है? कुछ क्लौस्ट्रफ़ोबिक स्थितियों से बचा जा सकता है, दूसरों को निश्चित रूप से नहीं - क्लस्ट्रोफ़ोबिया का इलाज किसी भी तरह किया जा सकता है? क्लौस्ट्रफ़ोबिया के कारणों और लक्षणों को जानें, और सीमित स्थानों के डर से कैसे निपटें!
क्लेस्ट्रोफ़ोबिया सबसे आम फ़ोबिया में से एक है - आंकड़ों के अनुसार, मानव आबादी का 7% तक क्लेस्ट्रोफ़ोबिया से अलग-अलग डिग्री तक पीड़ित हो सकता है। इस विकार का नाम दो शब्दों से लिया गया है: "क्लेस्ट्रम" (लैटिन से व्युत्पन्न और "कहीं में बंद") और "फोबोस" (ग्रीक और अर्थ "डर" से व्युत्पन्न)।
शास्त्रीय रूप से क्लेस्ट्रोफोबिया, इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि पीड़ित रोगी को डर का अनुभव होता है जब एक तंग कमरे (विशेष रूप से बिना खिड़कियों वाले) में सीमित होता है - एक उदाहरण एक लिफ्ट, एक शहर शौचालय या एक इमेजिंग कक्ष (उदाहरण के लिए इमेजिंग) हो सकता है। चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग)। हालांकि, वास्तविकता यह है कि एक क्लॉस्ट्रोफोबिक हमले को कई अन्य स्थितियों से उकसाया जा सकता है - ऐसा होता है कि रोगी इस भय से संबंधित चिंता का अनुभव करते हैं यदि वे खुद को पाते हैं:
क्लेस्ट्रोफोबिया किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, लेकिन आमतौर पर किशोरावस्था में घर के अंदर होने का डर दिखाई देता है।
- भीड़ (भय विशेषकर तब हो सकता है जब ऐसी जगह छोड़ना बहुत मुश्किल होगा);
- एक छोटी कार;
- विमान;
- कार धुलाई;
- सुरंग;
- दुकान फिटिंग रूम।
कुल मिलाकर, क्लस्ट्रोफोबिक चिंता को ट्रिगर करने वाली स्थितियों की सूची को बढ़ाया और लंबा किया जा सकता है - ऐसे रोगियों के भी उदाहरण हैं जो एक दुकान पर या एक दंत कुर्सी में लंबी लाइन में खड़े होने के दौरान चिंता का अनुभव करते हैं। मूल रूप से, क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया के लक्षण तब दिखाई देते हैं जब रोगी ऐसी जगह पर होता है जहाँ से बाहर निकलना मुश्किल होता है - लेकिन हम में से प्रत्येक इसे पूरी तरह से अलग जगह मान सकते हैं।
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जब चिंता को उकसाने वाली स्थिति में पाया जाता है, तो क्लॉस्ट्रोफोबिया वाले रोगी को कई अलग-अलग विकार हो सकते हैं। क्लौस्ट्रफ़ोबिया के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- गर्मी लगना,
- मजबूत पसीना,
- हाथ मिलाना
- बढ़ी हृदय की दर
- तेजी से सांस लेने की दर
- सांस लेने में तकलीफ होना
- छाती या पेट में भारीपन या दर्द का अहसास
- सिर चकराना,
- जी मिचलाना।
क्लौस्ट्रोफोबिक चिंता के दैहिक लक्षण ऊपर सूचीबद्ध हैं। हालांकि, रोगी इस तरह के हमले के दौरान भटकाव से जूझ सकता है, या यह महसूस कर सकता है कि वह जल्द ही मर जाएगा। चरम स्थितियों में, घबराहट का दौरा भी पड़ सकता है।
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क्लौस्ट्रफ़ोबिया के संभावित कारणों के बारे में कम से कम कई अलग-अलग सिद्धांत हैं। कई अन्य जैविक रोगों और मानसिक विकारों के साथ, हम जिन जीनों को विरासत में लेते हैं, उनमें क्लस्ट्रोफोबिया के विकास पर प्रभाव होने का संदेह होता है। हम क्लौस्ट्रफ़ोबिया से भी संक्रमित हो सकते हैं। हम कंडीशनिंग की घटना के बारे में बात कर रहे हैं। संबंधित संभावना यह है कि अगर हमारे माता-पिता क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो हम खुद एक बढ़े हुए जोखिम में हैं कि यह समस्या हम में भी दिखाई देगी। क्लॉस्ट्रोफोबिया के इस तरह के कारण के मामले में, एक बच्चा जो अपने अभिभावक को देखता है, इस फोबिया से जूझ रहा है, वह किसी तरह अपने व्यवहार को संभाल लेगा, उन्हें सीख लेगा, और कुछ समय बाद वह क्लॉस्ट्रोफोबिक हो जाएगा।
विभिन्न अप्रिय घटनाएं जो रोगियों को अपने जीवन के दौरान अनुभव होती हैं, उन्हें भी क्लॉस्ट्रोफोबिया का संभावित कारण माना जाता है। ऐसी घटनाएं जो - बाद में अनुभव हुईं - क्लस्ट्रोफोबिया के लक्षणों की घटना को जन्म देने से क्लस्ट्रोफोबिया का विकास हो सकता है। एक उदाहरण के रूप में, आप एक ऐसी स्थिति दे सकते हैं जहां एक व्यक्ति (विशेष रूप से एक बच्चा) को सजा के लिए एक तंग कमरे में बंद कर दिया गया था, या एक ऐसी घटना जहां एक व्यक्ति ने शौचालय को अवरुद्ध कर दिया था और लंबे समय तक इससे बाहर नहीं निकल सकता था।
यह भी संभव है कि क्लौस्ट्रफ़ोबिया का एक कार्बनिक आधार है। इस तरह के निष्कर्ष को अवलोकन के आधार पर बनाया गया था कि इस फोबिया से पीड़ित कुछ लोगों में उनके अमिगडाला - जैसे मस्तिष्क से संबंधित संरचना। भयभीत और लड़ाई-और-उड़ान प्रतिक्रियाओं में शामिल - गैर-क्लॉस्ट्रॉफ़ोबिक लोगों की तुलना में आकार में छोटा।
जानने लायकक्लेस्ट्रोफोबिया: मान्यता
एक बयान जो एक मरीज को क्लॉस्ट्रोफोबिया से पीड़ित होता है, उसके साथ एक विस्तृत साक्षात्कार एकत्र करने के बाद संभव है, जिसमें वह उन स्थितियों के बारे में चिंता विकसित करता है और यह कैसे स्वयं प्रकट होता है (यानी क्या वह ऊपर वर्णित क्लस्ट्रोफोबिया के लक्षण विकसित करता है)। अन्य पहलू भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि क्या रोगी उन स्थितियों से बचने की कोशिश करता है जो उसके लिए जितना संभव हो उतना चिंता का कारण बनता है (जैसे वह दसवीं मंजिल पर चलने के दौरान भी लिफ्ट का उपयोग करने से मना करता है)। यह भी महत्वपूर्ण है कि क्या रोगी को न केवल डर लगता है जब वह एक अप्रिय स्थिति का अनुभव करता है, बल्कि जब वह कल्पना करता है।
हालांकि, इससे पहले कि किसी भी रोगी को क्लस्ट्रोफोबिया का निदान किया जाता है, उसकी बीमारियों के अन्य संभावित कारणों को बाहर करना आवश्यक है। क्लॉस्ट्रोफोबिया के विभेदक निदान में, सबसे महत्वपूर्ण कारक पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) हैं।
क्लेस्ट्रोफोबिया का इलाज कैसे करें?
कभी-कभी ऐसा होता है कि क्लॉस्ट्रोफोबिया अपने आप पूरी तरह से गायब हो जाता है और रोगी का कामकाज पूरी तरह से सामान्य हो जाता है। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, ऐसा नहीं होता है - ऐसे लोगों को निश्चित रूप से क्लॉस्ट्रोफोबिया के लिए उपचार विकल्पों में से एक का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है। किसी को यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि थेरेपी कामकाज में सुधार कर सकती है - आखिरकार, एक क्लॉस्ट्रोफोबिक रोगी वास्तव में कुछ स्थितियों (जैसे एलेवेटर का उपयोग करना) से बच सकता है, लेकिन अन्य (जैसे कि कार चलाना या भीड़ में रहना) से बचना अधिक कठिन होता है।
क्लोथ्रोफोबिया के उपचार में मनोचिकित्सा सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस फोबिया वाले लोगों में विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा है। एक और चिकित्सीय विधि जिसे कभी-कभी क्लॉस्ट्रोफोबिक रोगियों के लिए अनुशंसित किया जाता है, वह है एक्सपोज़र थेरेपी। यह इस तथ्य में शामिल है कि - नियंत्रित परिस्थितियों में - रोगी एक ऐसी स्थिति के संपर्क में है जो उसे चिंता का कारण बनता है। थेरेपी आयोजित करने वाला व्यक्ति तब रोगी को इंगित करता है कि वह दी गई स्थिति में पूरी तरह से सुरक्षित है - एक्सपोज़र थेरेपी का उद्देश्य चिंता का अनुभव करने वाले रोगी को "अनजान" करना है।
संयोग से, लेकिन वास्तव में शायद ही कभी, क्लौस्ट्रफ़ोबिया से पीड़ित लोगों के लिए औषधीय उपचार की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, मुख्य रूप से एंटीडिप्रेसेंट और एंग्लोइलिटिक्स का उपयोग किया जाता है, लेकिन अगर उन्हें क्लॉस्ट्रोफोबिया वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है, तो केवल चिंता के सबसे मजबूत लक्षणों वाले लोगों के लिए। यह जोर दिया जाना चाहिए कि फार्माकोथेरेपी केवल क्लॉस्ट्रोफोबिया के उपचार में एक अतिरिक्त हो सकता है - मनोचिकित्सा आधार है।
जानने लायकक्लौस्ट्रफ़ोबिया से कैसे निपटें?
क्लौस्ट्रफ़ोबिया के इलाज के विकल्प से सभी रोगियों को लाभ नहीं होता है, और जो लोग चिकित्सा करते हैं, वे अभी भी इसके पूरा होने से पहले चिंता के हमलों का अनुभव कर सकते हैं। रोगियों के इन दोनों समूहों को चिंता के हमले का अनुभव होने पर वे क्या कर सकते हैं, इसके बारे में कुछ सुझाव दिए जा सकते हैं। उन्हें इस तरह की तकनीकों की सिफारिश की जा सकती है:
- गहरी साँस लेना: यह एक हमले के दौरान गहरी और बहुत धीरे-धीरे साँस लेने की कोशिश करने लायक है - यह आपको शांत करने में मदद कर सकता है,
- किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना: एक भयावह स्थिति से ध्यान भटकाना संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है (आप अपना ध्यान बहुत ही सरल चीजों पर स्थानांतरित कर सकते हैं, जैसे कि घड़ी का हिलना)
- कुछ सुखद घटना के बारे में सोचना: जैसा कि ऊपर वर्णित गतिविधि है, यह रोगी को विचलित करने के लिए है,
- अपने आप को यह बताना कि डर निराधार है और किसी भी स्थिति में वास्तव में कोई खतरा नहीं है।
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