चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, वजन बढ़ना और गैस्ट्रिक भरना

मेरी उम्र सत्रह साल है और मैं हाई स्कूल जाता हूँ। मुझे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है। प्रत्येक ब्रेक (प्रत्येक 45 मिनट) पर मुझे कुछ खाना होता है क्योंकि पाठ के दौरान मेरा पेट खराब हो सकता है, जो बहुत कष्टप्रद है क्योंकि कमरे में मौन है। मुझे पता है कि भूख को रोकने के लिए यह स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है क्योंकि मैं मोटा हो रहा हूं। एक नियम के रूप में, मैं सॉसेज या पनीर के साथ बहुत कैलोरी रोल खाता हूं। मैं उन्हें क्या बदल सकता हूं? मेरा मतलब है "पेट भरने वाला"।

आहार फाइबर की एक उच्च सामग्री वाले उत्पादों के लिए पहुंचें। गेहूं की भूसी के साथ मिश्रित दही भी एक अच्छा भराव हो सकता है।

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