लगभग एक वर्ष से मैं तर्कसंगत और स्वस्थ (काफी नियमित रूप से भोजन) खाने की कोशिश कर रहा हूं। मैंने उसी समय शारीरिक गतिविधि भी शुरू की।प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप से हमेशा सप्ताह में 6 दिन होता है, शुरू में 30 मिनट लंबा होता है, वर्तमान में एक घंटे तक। बेशक, तीव्रता भी बढ़ गई थी। इस दौरान मैंने 10 किलो वजन कम किया। मेरा वर्तमान में वजन 53 किलो है। लेकिन मेरी समस्या भोजन है। जैसा कि मैंने शुरुआत में लिखा था, मैं मूल रूप से स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं। हालांकि, यह मेरे लिए बहुत बड़ी चुनौती है। अपने आप से लगातार संघर्ष। इन बेहतर दिनों के दौरान, मैं जीने के लिए ऊर्जा और ऊर्जा से भरा हुआ हूं। हालांकि, बुरे दिनों में यह इतना रंगीन नहीं है। मैं खाने के प्रति जुनूनी हूं (मुख्य रूप से अस्वस्थ), मैं किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं। मैं अक्सर प्रलोभन का शिकार होता हूं और जो मैं लगातार करता हूं, उसे खा लेता हूं। सब कुछ ठीक होगा अगर यह उचित था। जब मैं कुछ खाता हूं, उदाहरण के लिए केक का एक टुकड़ा, मैं स्वचालित रूप से पछतावा महसूस करता हूं, मूड में कुल गिरावट, इसलिए मैं फिर से कुछ अस्वास्थ्यकर खाना चाहता हूं, और फिर इस घटना का क्रम निम्नानुसार है। मैं फ्रिज में, अलमारी में, आदि सब कुछ खाने के लिए सक्षम हूं। मेरे लिए यह कोई मायने नहीं रखता है कि मैं पहले से ही तंग आ चुका हूं, मुझे अक्सर लगता है कि ओवरईटिंग से उल्टी होती है, लेकिन मैं अभी भी भोजन के अधिक हिस्सों के लिए पहुंचता हूं। तब मुझे फिर से पश्चाताप होने लगता है, मैं लगातार इस तथ्य के बारे में सोचता हूं कि मैंने सब कुछ खो दिया है, इतना प्रयास और काम शरीर को करना है जैसा कि मैं अब कर रहा हूं। मैं अपने शरीर के साथ नहीं आ सकता। मुझे नहीं पता कि क्या यह हो सकता है क्योंकि मुझे अपने साथियों द्वारा बचपन में परेशान और अपमानित किया गया था। मैं अपने रिश्तेदारों से इस सब के बारे में बात करने की कोशिश करता हूं, लेकिन कोई भी मेरी मदद नहीं कर सकता। किसी को मेरी समस्या समझ में नहीं आ रही है। उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति भी थी, जब भोजन बनाते समय मैं वही खाना शुरू कर देता था जो मैं कर रहा था, संभवत: मुट्ठी भर भोजन उसमें से निकलेगा। क्षण भर बाद पछतावा हुआ, यहाँ तक कि रोना भी हुआ। मेरे लिए इसे एक साथ रखना मुश्किल है। अब भी, मैं केवल दोपहर के भोजन के बाद (नूडल्स / चावल / आलू के बिना दुबला सूप, चिकन मांस और भूरे रंग के चावल भरवां गोभी, पूरे अनाज राई-गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा और दुर्भाग्य से केक के अस्वास्थ्यकर टुकड़े, मैं विरोध नहीं कर सकता), मैं पूर्ण हूँ, लेकिन एक ही समय में, मैं वास्तव में असीमित मात्रा में मिठाई खाना चाहता हूं। ऐसा भी होता है कि मैं दुकान पर जाना चाहता हूं, जो भी मैं चाहता हूं उसे खरीदो, खाओ और फिर अपनी जान ले लो। मुझे यकीन नहीं है कि ये सभी परिस्थितियाँ तार्किक रूप से पूरी तरह से एक साथ आती हैं, लेकिन मुझे आशा है कि वे करेंगे और यह कि कोई वास्तव में मेरी मदद करेगा क्योंकि मैं इसे अब और नहीं संभाल सकता।
ऑब्सेसिव वेट लॉस कम्पल्सिव ईटिंग के कारण
मुझे खुशी है कि आपने यह ईमेल लिखने का साहस किया। इसे पढ़ने के बाद, मुझे यह महसूस होता है कि यह वास्तव में आपके लिए बहुत कठिन है और इस समय भोजन करना बहुत तनाव से जुड़ा हुआ है। बड़ी सफलता यह है कि आप इसे स्वयं नोटिस करते हैं और आप कुछ बदलाव चाहते हैं, क्योंकि पहला कदम सबसे महत्वपूर्ण है, जिसके साथ अधिकांश समस्याएं हैं। आपने जो लिखा है, उसे पढ़कर मुझे आभास हुआ कि आप बहुत संवेदनशील व्यक्ति हैं और बहुत कुछ दिल से लेते हैं। वल्नरेबिलिटी निश्चित रूप से एक सकारात्मक लक्षण है, हालाँकि कभी-कभी, आपके मामले की तरह, यह कुछ विनाशकारी शुल्क ले सकता है। मुझे लगता है कि आपके खाने की समस्याएं भावनात्मक हैं। सबसे आसान उपाय यह होगा कि आप अपनी भावनाओं को पहचानें, उनका सामना करें और सबसे बढ़कर खुद को स्वीकार करें और समझें। यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श के लायक है जो आपको सही रास्ते पर निर्देशित करेगा।
पोषण के संदर्भ में, मुझे लगता है कि किसी को भी आहार और छोटे सुखों से मामूली विचलन से कोई चोट नहीं पहुंची है। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले एक चॉकलेट के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, खासकर बाद में जब आप उन्हें दबाने के लिए अनिवार्य रूप से खाना शुरू करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य और भावनाओं के लिए बुरा है। कृपया विश्लेषण करें कि मैंने क्या लिखा है, अपने आप से खुद का सामना करें और इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करें कि क्या आप खुद से निपटने में सक्षम हैं। मेरी राय में, यदि आपके पास "अपनी खुद की जिंदगी लेने" से संबंधित विचार हैं, तो सबसे अच्छा तरीका पेशेवर मदद लेना होगा। मैं अपनी उँगलियाँ आप के लिए पार रखता हूँ।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
