मेरी उम्र 32 साल और स्लिम, 168 सेमी और 55-59 किलोग्राम है। पिछले रक्त परीक्षण के दौरान यह पता चला है कि मेरे पास एक ऊंचा कोलेस्ट्रॉल है - 200 (240 अधिकतम में से) और एचडी-डी 93 है, और अधिकतम 65 है। मेरे पास रक्तचाप कम है, कभी-कभी बहुत कम होता है, पिछले माप में मेरे पास 60-90 था। मैं अक्सर थका हुआ, सुस्त और मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होता हूं (मेरा मतलब है सिरदर्द)। क्या कोलेस्ट्रॉल रक्तचाप और इसके विपरीत को प्रभावित करता है? और मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए?
आमतौर पर, उच्च कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्तचाप के साथ होता है, लेकिन आपके मामले में विपरीत सच है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, बहुत सारे फाइबर खाएं, ऑक्सीकृत असंतृप्त वसा अम्ल, हाइड्रोजनीकृत वसा, संतृप्त वसा, तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अत्यधिक संसाधित और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
बदले में, यह मुख्य रूप से ओमेगा -3 एसिड युक्त आहार उत्पादों को पेश करने के लायक है, जैसे: वसायुक्त मछली, कोल्ड-प्रेस्ड अलसी का तेल (सलाद के अलावा ठंडा, जैसे,) और अखरोट। इसके अलावा, आपको अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ सब्जियों या फलों (लेकिन दोपहर के भोजन के लिए फल) के एक हिस्से को शामिल करना चाहिए। व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि भी शुरू की जानी चाहिए - अधिमानतः हर दिन लगभग 30 मिनट या हर दूसरे दिन 60 मिनट के लिए, साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना, रोलर स्केटिंग जैसे एरोबिक व्यायाम चुनना।
मैं आपको टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन प्रतिरोध के स्तर की जांच करने की भी सलाह देता हूं, क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन के बढ़े हुए स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, निम्न रक्तचाप और इसके साथ लक्षणों के कारण, यह थायराइड हार्मोन और अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य की जांच के लायक होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
