14 में स्वस्थ रूप से वजन कम कैसे करें?

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और कुछ वजन कम करने के लिए 14 वर्षीय लड़की को किस आहार का पालन करना चाहिए? कुछ स्वस्थ के साथ मिठाई कैसे बदलें? वारसा से माजका

14 साल के बच्चे को बहुत ज्यादा मीठा कोका-कोला पेय नहीं पीना चाहिए और फलों के रस को सीमित करना चाहिए - फल खाना बेहतर है। कभी-कभी फास्ट-फूड। कृपया भूल जाएं कि स्नैक्स जैसे क्रिस्प्स हैं - जब तक आप केवल 10 नहीं खा सकते। आहार में बहुत सारी सब्जियां, मछली, मुर्गी और सफेद पनीर शामिल होना चाहिए। आप मिठाई को फल, सूखे फल से बदल सकते हैं या विशेष कम कैलोरी वाले बार खरीद सकते हैं। और सबसे बढ़कर, खेल - तैराकी, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना, बहुत नाचना।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक