हाशिमोटो के साथ वजन कम कैसे करें?

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एक रिश्ते में संचार के साथ समस्याएं
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मुझे 2 स्तन कैंसर सर्जरी हुई हैं और 6 महीने पहले पता चला कि मुझे हाशिमोटो की बीमारी है। मैंने 23 किलो वजन बढ़ाया। मुझे क्या खाना चाहिए? मैं शारीरिक रूप से सक्रिय हूं, मैं डंडे लेकर चलता हूं, बाइक चलाता हूं। अपने आहार को तैयार करते समय दुर्भाग्य से क्या विचार किया जाना चाहिए