तेजी से चयापचय के साथ वजन कैसे प्राप्त करें?

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समलैंगिकता
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मुझे वजन बढ़ने की समस्या है। मेरी उम्र 22 वर्ष है, लगभग 71 किग्रा, ऊंचाई 185 सेमी है। मेरे पास एक सक्रिय जीवन है, मैं हमेशा इस कदम पर रहना पसंद करता हूं, मैं सप्ताह में 5 दिन केवल 3 पारियों में काम करता हूं। मैं शारीरिक रूप से काम नहीं करता, मैं मशीन के साथ काम करता हूं (और मैं बटन क्लिक करता हूं)। मेरे पास एक त्वरित बदलाव है