आवाज की देखभाल कैसे करें और मुखर डोरियों को तनाव न दें

कैसे बोले ताकि मुखर डोरियों पर दबाव न पड़े? यह सुनकर हमें आनंद होगा और जिज्ञासा जगी? आपकी आवाज़, संचार उपकरण, हमारे अविभाज्य व्यवसाय कार्ड की देखभाल कैसे करें?

मुखर डोरियों को कोई भी दबा सकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति जन्म लेने और संवाद करने के लिए आवश्यक कई साधनों से लैस होता है। उनमें से एक आवाज है। हम चिल्लाते हुए दुनिया में आते हैं कि हमारे छोटे फेफड़ों में कितनी ताकत है। हमें तब एहसास नहीं होता है कि हम जिस आवाज़ को गाली दे रहे हैं उसे हमें कई दर्जन सालों तक अच्छी तरह से परोसना होगा।

आवाज एक ध्वनिक घटना है। आवाजें करने से, हम मुखर लिगामेंट्स (जिसे वोकल फोल्ड्स भी कहा जाता है) को वाइब्रेट करते हैं, जो लयबद्ध रूप से और बहुत जल्दी दूर हो जाते हैं और एक साथ करीब आते हैं। उनके नीचे बहने वाली तेज हवा एक आवाज की लहर को जन्म देती है।

ध्वनि और स्वर प्रकृति द्वारा "जन्म से" दिया जाता है। हमारी आवाज़ के समय के संदर्भ में, साथ ही उपस्थिति में, हम अपने माता-पिता के समान हैं, लेकिन केवल 14-16 वर्ष की आयु से, जब हम उत्परिवर्तन से गुजरते हैं। इससे पहले, हमारे पास एक उच्च, बच्चे जैसी आवाज है। युवावस्था के दौरान, स्वरयंत्र, मुखर डोरियों की उपास्थि और मांसपेशियां विकसित होती हैं, श्वासनली, ग्रसनी, मुंह और परानास गुहा बढ़ जाती है। इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, लड़कियों की आवाज़ को 3-4 ध्वनियों से कम किया जाता है, और लड़कों को भी आठ (यानी एक सप्तक) द्वारा।

हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं की आवाज भी बदल जाती है, इसलिए गायक तब संगीत कार्यक्रम नहीं देना चाहते हैं।

आवाज की आवाज़ में अन्य परिवर्तन गायक, पत्रकार, शिक्षकों के लिए पेशेवर प्रशिक्षण के कारण होते हैं, जिनके लिए यह एक कार्य उपकरण है, या बीमारियों या बुरी आदतों के कारण।

यह भी पढ़ें: स्वरयंत्र: नाक और स्वरयंत्र में स्वरयंत्र Polyps की संरचना, कार्य और रोग - कारण, लक्षण, उपचार गला स्वाब: तैयारी और परीक्षा का कोर्स

स्वर बैठना, खांसी, गले में खराश - मौन

ये ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के सबसे आम लक्षण हैं। अधिक गंभीर मामलों में, स्वर बैठना पूरे म्यूकोसा और स्वरयंत्र के संक्रमण के साथ होता है, और अक्सर चुप हो जाता है और हम बात करना बंद कर देते हैं।

साधारण रूप से वायरल, आमतौर पर वायरल, बुखार से मुक्त या हल्का बुखार हो सकता है। फिर, घरेलू उपचार पर्याप्त है - गर्मियों में बहुत सारे पेय पीना और दर्द निवारक का उपयोग करना - लोज़ेंज़, मुंह के छिलके या स्प्रे। यह सलाह दी जाती है कि मुखर डोरियों को अधिभार न डालें।

यदि इस तरह के घरेलू उपचार के तीन दिनों के बाद कोई प्रभाव नहीं पड़ता है या लक्षण खराब हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। अक्सर, बैक्टीरियल जटिलताएं वायरल संक्रमण से जुड़ी होती हैं, और फिर डॉक्टर को एक एंटीबायोटिक लिखनी चाहिए।

जरूरी करो

ताकि आवाज निराश न करे:

  • उस कमरे में उच्च वायु आर्द्रता सुनिश्चित करें जहां आप सबसे अधिक बार रहते हैं
  • जब आप बात नहीं कर रहे हों, तो अपनी नाक से सांस लें!
  • आराम करने के लिए समय निकालें
  • फ़िक्र मत करो
  • ठीक से सांस लेना सीखें (डायाफ्राम को काम करना चाहिए)

कैसे अपनी आवाज को तनाव नहीं है?

गले के संक्रमण के अलावा, सिगरेट, हवाई धूल, शराब का दुरुपयोग, मजबूत चाय और कॉफी पीना, विभिन्न दवाएं लेना और एयर कंडीशनिंग हमारी आवाज के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा हैं।

ये सभी कारक मुखर डोरियों को उत्तेजित करते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। हालांकि, अगर हम ऊपरी श्वसन पथ के कारण को दूर करते हैं: धूम्रपान बंद करो, शराब पीना बंद करो, हम जिस कमरे में हैं, वहां हवा को नम करें और बहुत सारे गर्मियों के पेय पीएं - लक्षण गायब हो जाएंगे।

केवल कुछ मामलों में आवाज की आवाज में परिवर्तन अपरिवर्तनीय हैं। स्वर की डोरियों, मुखर डंडियों, हाइपरट्रॉफिक लेरिन्जाइटिस, वोकल कॉर्ड्स के पॉलीपोसिस और अंत में - सभी में से सबसे खराब ट्यूमर, सौम्य या घातक (वोकल कॉर्ड में या स्वरयंत्र में पोलिप्स) के साथ स्वर बैठना भी शामिल है। इस बीमारी को क्रोनिक लेरिन्जाइटिस, चुप्पी और निगलने में कठिनाई द्वारा पेश किया जा सकता है।

क्या आपकी आवाज खोना संभव है?

नहीं। एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा के लिए अपनी आवाज़ नहीं खोता है, लेकिन केवल अधिभार के कारण। स्वरयंत्र में बहुत सारी मांसपेशियां होती हैं और वे किसी अन्य की तरह ही थकान पर प्रतिक्रिया करते हैं। यदि कोई व्यक्ति जो शारीरिक रूप से बिना तैयारी के प्रवेश करता है और कुछ घंटों के भीतर कास्प्रो को छोड़ देता है, तो उनकी सभी मांसपेशियों को अगले दिन गले में डाल दिया जाता है। आवाज के साथ भी ऐसा ही है। जोर से संगीत के साथ एक क्लब में एक शाम के बाद, उन लोगों से भरा हुआ जिन्हें हमने चिल्लाने की कोशिश की थी, हम अगले दिन नहीं बोल सकते। शिक्षकों के साथ भी ऐसा ही है - यदि, उदाहरण के लिए, एक पंक्ति में तीन दिन उनके पास आठ पाठ हैं, तो उनकी आवाज इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती। क्योंकि उसे भी कभी-कभी आराम करना पड़ता है। ज्यादातर अक्सर यह फीका नहीं पड़ता है, लेकिन इसके गुणों को खो देता है, लेकिन एक छोटी छुट्टी के बाद सब कुछ सामान्य हो जाता है। चिल्लाना भी हानिकारक: आवाज की मात्रा 80 डेसिबल से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कैसे अपनी आवाज को तनाव नहीं है? तापमान और आर्द्रता

यह उन परिस्थितियों का ध्यान रखने योग्य है जिनमें हम अपनी आवाज का उपयोग करते हैं। हमारी आवाज उपकरण 20–21 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर सबसे अच्छा लगता है। वायु की आर्द्रता भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। इष्टतम 60% है, जो काफी अधिक है। जितना अधिक हम बात करते हैं, उतनी ही अधिक नमी होनी चाहिए। निश्चित रूप से एक लंबी बातचीत के दौरान हम में से प्रत्येक के पास एक सूखा गला था, और अगर भगवान ने किसी को मना किया था तो वह सिगरेट पी रहा था - यह कर्कश आवाज में समाप्त हो गया। और हर कोई शायद जानता है कि बाथरूम में सुंदर गायन कैसा लगता है, जहां बहुत अधिक नमी है। तो आइए रात में ह्यूमिडिफ़ायर, गीले तौलिये और रेडिएटर्स को खराब करने के बारे में याद रखें।

विशेषज्ञ के अनुसार, पोलिश रेडियो थ्री के पत्रकार पियोट बैरन

सबसे पहले, यह अच्छे रोल मॉडल को सुनने के लायक है - जो लोग पूरी तरह से पोलिश बोलते हैं (मेरे मामले में यह आंद्रेजेज तुर्स्की था)। एक अच्छा डिक्शन करने के लिए, बहुत ज़ोर से पढ़ें - लघु कथाएँ, कॉलम। स्पष्ट रूप से बोलने की कोशिश करें और वाक्यों का सही उच्चारण करें। आप कैसेट पर अपनी आवाज रिकॉर्ड कर सकते हैं - जब इसे सुन रहे हैं, तो आप तुरंत सभी भाषा "गंदगी" पकड़ सकते हैं। आपको अपने लिए सबसे सुविधाजनक पिच चुननी चाहिए, जो सुनने वाले को न तो थकाएगी और न ही थकेगी। भाषण की गड़बड़ी की स्थिति में, भाषण चिकित्सक से परामर्श करना और नियमित रूप से व्यायाम करना लायक है।

प्रत्येक रेडियो ऑपरेटर को एक माइक्रोफोन कार्ड के लिए एक परीक्षा उत्तीर्ण करनी चाहिए जो उसे हवा में काम करने के लिए अधिकृत करता है - दूसरों के बीच में, डिक्शन, वॉयस साउंड, टेक्स्ट इंटरप्रिटेशन, मॉड्यूलेशन, एक पॉज़ का उपयोग करने की क्षमता, पढ़ी जा रही टेक्स्ट की समझ, नियमित रूप से जानकारी संपादित करने के साथ-साथ माइक्रोफोन पर बोलने की आज़ादी (कौशल के आधार पर, विभिन्न प्रकार के कार्ड से सम्मानित किया जाता है - छात्रों द्वारा, रिपोर्टर के माध्यम से, उद्घोषक के लिए)।

कैसे अपनी आवाज को तनाव नहीं है? तंबाकू के धुएं से बचें

आपकी आवाज़ की देखभाल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण नियम नाक से साँस लेना है। नाक से गुजरने वाली हवा प्राकृतिक रूप से नमीयुक्त होती है। इसके अलावा, नासिका में स्थित सिलिया सूक्ष्म अशुद्धियों को पकड़ता है। बोलते समय, हम बहुत जल्दी मुंह में हवा लेते हैं, जिसका अर्थ है कि हम प्राकृतिक सुरक्षा के इस मार्ग की उपेक्षा करते हैं और इस तरह श्लेष्मलता को सुखाते हैं, और फिर हम विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

कैसे अपनी आवाज को तनाव नहीं है? गहरी सांस लें

स्वास्थ्यप्रद श्वास पूर्ण, गहरी, अर्थात् डायाफ्रामिक-रिब श्वास है, जिस पर हमारी पसलियां बाहर की ओर निकलती हैं और छाती थोड़ी सी तरफ। हम सबसे अच्छा सांस लेते हैं जब हम जागते हैं, जब हम आराम करते हैं। फिर हमारा डायाफ्राम बिना किसी झटके के शांत तरीके से काम करता है। आइए दिन में उसी श्वास का अभ्यास करने का प्रयास करें। आइए इसे सीखें। दुर्भाग्य से - स्वभाव से और जल्दी में - हम शायद ही कभी इसका इस्तेमाल करते हैं, खासकर महिलाएं। वे आम तौर पर बहुत उथली साँस लेते हैं, चोटियाँ (छाती का ऊपरी हिस्सा मुख्य रूप से चौड़ा होता है)। यह तनाव और जीवन की गति का परिणाम है। यही कारण है कि आराम करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि विश्राम के क्षणों, नियमित खेलों या टहलने के लिए भी समय निकालें।

मासिक "Zdrowie"

टैग:  मनोविज्ञान कल्याण आहार और पोषण 

दिलचस्प लेख

add
close

अनुशंसित