15 साल की उम्र के लिए मेनू: प्रति दिन कितनी कैलोरी खाने के लिए?

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मेरी उम्र 15 साल है, 163 सेमी लंबा और वजन 64 किलो है। मैं आपको अपने सवालों के जवाब देने के लिए कहना चाहता हूं: महीने में कब और कितनी बार मैं सस्ता खाना खा सकता हूं? रोजाना कितनी कैलोरी खानी है? भरवां गोभी, पकौड़ी, क्रोकेट, पेनकेक्स - खाने के लिए या नहीं? तैयार है जेली और केनेल