जुकाम होने पर क्या खाएं और क्या न पीएं




जब आपके पास सर्दी होती है, उदाहरण के लिए एक वायरल संक्रमण का शिकार जो राइनोफेरीन्जाइटिस का कारण बन सकता है, तो कुछ दिनों के लिए अपने आहार को संशोधित करने और अच्छी तरह से हाइड्रेट करने की सिफारिश की जाती है।

भोजन

  • अधिक भोजन और वसायुक्त भोजन से बचें।
  • मादक पेय पीने से बचें।

विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं

  • विटामिन सी कोशिकाओं को वायरस के हमलों से खुद को बचाने में मदद करता है।

फल

  • 1 फल लगभग 40 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है।
  • संतरे, नींबू, कीनू ...
  • कीवी,
  • अमरूद,
  • करौंदे,
  • स्ट्रॉबेरी ...

सब्जियों

  • मिर्च,
  • आप lombardas।

लहसुन, प्याज


इसके अलावा लहसुन और प्याज खाएं क्योंकि ये ऐसे उत्पाद हैं जो नाक को खराब करने की अनुमति देते हैं।

पर्याप्त तरल पियें


निर्जलीकरण और बलगम से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।

पहले पानी को तरजीह दें


दिन भर नियमित रूप से पानी पिएं।

अन्य पेय पीते हैं


इसके अलावा गर्म दूध, सूप, ब्रॉथ, हॉट चॉकलेट, नींबू पंच, आदि पिएं।
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