STARWKA - सत्य और मिथक

कुछ का कहना है कि उपवास शरीर को साफ करता है और वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। दूसरों का मानना ​​है कि भुखमरी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। यह वास्तव में कैसा है? क्या उपवास स्वस्थ और सुरक्षित है?

एक छोटा उपवास सभी के लिए है और इसके लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता नहीं है

" सच नहीं
यहां तक ​​कि अगर आप कई दिनों के लिए उपवास पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो भी आपको पहले से पूरी तरह से जांच करने की आवश्यकता है। आपको एक आकृति विज्ञान (कम से कम एनीमिया को बाहर करने के लिए) करना चाहिए, एक ईसीजी - क्योंकि उपवास के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है, उदर गुहा के अल्ट्रासाउंड - यह जांचने के लिए कि क्या है, उदाहरण के लिए, पित्ताशय की पथरी, गुर्दे में यूरिक एसिड की एकाग्रता की जांच करने के लिए, क्रिएटिनिन का स्तर, और भी। फेफड़ों का एक्स-रे करें (बाहर करने के लिए, उदाहरण के लिए, तपेदिक)। वस्तुतः हर पुरानी बीमारी उपवास के लिए एक contraindication है। उपवास बच्चों, किशोरों और बुजुर्गों के लिए भी सवाल से बाहर है।

सुनते हैं कि उपवास के बारे में क्या सच्चाई और मिथक हैं। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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भूख हड़ताल के लिए कई दिनों की तैयारी की आवश्यकता होती है

" सत्य
यहां तक ​​कि अगर आप एक या दो-दिवसीय उपवास की योजना बना रहे हैं (आप शायद खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे), तो आपको इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना। भूख हड़ताल से पहले के दिनों का मेनू कम व्यापक होना चाहिए - आप पहले मांस के बिना कुछ दिन बना सकते हैं, फिर एक फल और सब्जी का दिन। इसी तरह, उपवास की समाप्ति के एक या दो दिन बाद, हम सामान्य से कम कैलोरी वाले भोजन खाते हैं। इस तरह, शरीर धीरे-धीरे गैर-खाने की एक छोटी अवधि को सहन करेगा। उपवास के दौरान आपको मदिरापान नहीं छोड़ना चाहिए। इसके विपरीत, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ, अधिमानतः खनिज पानी और वनस्पति रस पीना चाहिए।

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उपवास आपको दो या तीन दिनों के भीतर वसा भंडार को जलाने की अनुमति देता है

" सच नहीं
इस तंत्र के काम करने के लिए, भूख हड़ताल एक सप्ताह से अधिक समय तक चलेगी। पहले दिनों में, मुख्य रूप से यकृत ग्लाइकोजन स्टोर का उपयोग किया जाता है, और उसके बाद ही वसा होता है। जब हम भोजन नहीं करते हैं, तो हम अपने आप को उस ऊर्जा के साथ प्रदान नहीं करते हैं जिसे हमें जीने की आवश्यकता है। शरीर तब वसा कोशिकाओं से अपने भंडार जारी करता है, और वसा के साथ मिलकर अनावश्यक पदार्थों को जला देता है। इसलिए यह विश्वास कि खुद को भूखा रखना न केवल शरीर की वसा को कम करता है, बल्कि आपको विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है। दुर्भाग्य से, एक या दो दिन से अधिक समय तक खुद को भूखा रखकर, हम उचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा को बहुत कम कर देते हैं। एक सप्ताह के उपवास के बाद, वसा जलने वाला तंत्र सक्रिय हो जाएगा, लेकिन साथ ही हम कुपोषण के नकारात्मक प्रभावों को महसूस करेंगे।

लेखक: समय एस.ए.

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भुखमरी तंत्रिका तंत्र के विकारों का कारण बनती है

" सत्य
जब शरीर भूखा होता है, तो वह अपने स्वयं के प्रोटीन का उपयोग करना शुरू कर देता है - विशेष रूप से जल्दी से जब शरीर में वसा के भंडार छोटे होते हैं। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति में, वसा को गलत तरीके से जलाया जाता है। तब कीटोन यौगिकों की एक बड़ी मात्रा का गठन होता है, जो शरीर के अम्लीकरण और तंत्रिका तंत्र के कामकाज की गड़बड़ी का कारण बनता है। इसी समय, इन पदार्थों की अधिकता उत्तेजना की स्थिति और तृप्ति की भावना का कारण बनती है, भले ही व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता है। यही कारण है कि उपवास का उपयोग करने वाले लोग पहली बार में बहुत अच्छा महसूस करते हैं - उन्हें भूख नहीं लगती है, वे उत्साह और यहां तक ​​कि उत्साह की स्थिति में हैं। परिणामस्वरूप, हालांकि, किटोन यौगिकों के लंबे समय तक उच्च स्तर तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। यह अन्य बातों के अलावा, एकाग्रता विकार, साथ ही स्मृति समस्याओं का कारण बनता है। एक सप्ताह से अधिक उपवास करने से अक्सर उदास मनोदशा, अस्वस्थता, चक्कर आना और बेहोशी भी होती है।

नियमित उपवास करने से शरीर मजबूत होता है और रोगों के प्रति प्रतिरोधकता बढ़ती है

" सच नहीं
यदि हम अपने शरीर को प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से वंचित करते हैं, तो हम इसे प्रतिरक्षा में कमी के लिए उजागर करते हैं - प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार एंटीबॉडी और हार्मोन बनाने के लिए कुछ भी नहीं है। इतना ही नहीं, कई अव्यक्त बीमारियां उपवास के दौरान प्रकट हो सकती हैं और विकसित हो सकती हैं, जैसे कि कोलेलिथियसिस या मूत्र पथ के पत्थर या गाउट, जो जोड़ों की दर्दनाक सूजन से प्रकट होते हैं।

उपवास शरीर को आपूर्ति संग्रहीत करना सिखाता है

" सत्य
यदि हम आपूर्ति की गई ऊर्जा की मात्रा को बहुत कम कर देते हैं, तो शरीर को बचाना शुरू हो जाता है। यह आपके चयापचय को धीमा करके, सो जाता है। रक्तचाप कम हो जाता है और हृदय धीमा काम करता है। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति अधिक व्यायाम करने में असमर्थ होता है, स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम चलाता है, और यो-यो प्रभाव का खतरा बढ़ जाता है। आमतौर पर, उपवास की समाप्ति के तुरंत बाद, ज्यादातर लोग अपने पिछले आहार पर लौट आते हैं, और यहां तक ​​कि पहले से अधिक भोजन करते हैं, आहार को यथोचित रूप से छोड़ने के बजाय, धीरे-धीरे भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि करते हैं। नकारात्मक अनुभव से सीखा एक जीव स्टॉक करना शुरू कर देता है, और वसा ऊतक भुखमरी से पहले तेजी से बढ़ता है। यही कारण है कि भूख कम करने वाले लोगों के लिए बाद में वजन कम करना मुश्किल होता है, यहां तक ​​कि कम कैलोरी वाले आहार पर भी।

विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए उपवास सबसे अच्छा तरीका है

" सच नहीं
उपवास एक गैर-शारीरिक (कामकाज के प्राकृतिक तरीके के साथ संगत नहीं) वजन घटाने और सफाई का तरीका है। एक भुखमरी आहार के बजाय, डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप समय-समय पर सब्जी और फलों के दिन बनाते हैं। ऐसा आहार विषाक्त पदार्थों के शरीर को बेहतर ढंग से साफ करता है, पाचन तंत्र के उचित कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है और स्वास्थ्य के लिए विटामिन और खनिज प्रदान करता है। यह लंबे समय तक सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है क्योंकि इसमें प्रोटीन और कैल्शियम की सही मात्रा होती है।

कुछ शर्तों के लिए डॉक्टरों द्वारा उपवास की सिफारिश की जाती है

" सत्य
असाधारण मामलों में बहुत कम कैलोरी आहार की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए कुछ कार्यों से पहले (एक हिप प्रतिस्थापन डालने से पहले), जब जल्दी से वजन कम करना आवश्यक होता है। हालांकि, उन्हें नियंत्रण के बिना उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उपवास उपचार भी हैं, जो विशेषज्ञों की देखरेख में अस्पताल की स्थितियों में किए जाते हैं।

डॉ। डोर्बोस्का के आहार में उपवास भी देखें

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