जल योग, जो शास्त्रीय योग की मुद्राओं का उपयोग करता है, को पानी में 32 ° पर अभ्यास किया जाता है। यह एक अनुशासन है जो आंदोलनों और श्वास के नियंत्रण में सुधार करता है।
जल योग का अभ्यास
जल योग का अभ्यास किया जाता है:
- पूल में:
- कम से कम 32 डिग्री के पानी के तापमान पर।
- एक मीटर से कम गहरा। अभ्यास एक गहराई पर अभ्यास किया जाता है जहां आप सुरक्षित महसूस करने के लिए खड़े हो सकते हैं।
- डाइविंग मास्क का उपयोग किया जाता है।
- एक नरम प्राच्य संगीत द्वारा सम्पन्न।
- एक घंटे से तीन घंटे के सत्र में।
जल योग के लाभ
- मन के लिए लाभ:
- आराम और तनाव का लोप।
- एकाग्रता।
- शरीर के लिए लाभ:
- विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन।
- शरीर का रीमॉडलिंग और टोनिंग: पीठ, नितंब, जांघ, पेट।
अभ्यास
- प्रेरणा तो पानी में साँस छोड़ना अपने साँस छोड़ना गहरा करने के लिए।
- आंदोलनों और सांस लेने का समन्वय।
- क्लासिक योग मुद्राओं के साथ।
- शरीर और विशेष रूप से रीढ़ की undulations के साथ।
- फेफड़ों से हवा को खाली करने के बाद, हम बैठ गए तो हम पूल के तल पर (सबसे अनुभवी के लिए) लेट गए, शरीर को आराम दिया और पानी की गतिविधियों से दूर हो गए।
जल योग का अभ्यास कौन कर सकता है?
- हर कोई जल योग का अभ्यास कर सकता है।
- जल योग का अभ्यास करने के लिए किसी पिछले अनुभव की आवश्यकता नहीं है।
- इसके लिए विशेष रूप से सिफारिश की जाती है:
- गर्भवती महिलाएं।
- दीक्षांत समारोह में शामिल लोग।
- आंदोलनों में पानी के समर्थन से मांसपेशियों और जोड़ों को लाभ होता है।
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