- सुबह स्नान करने से तंद्रा की अवधि को कम करने में मदद मिलती है, सकारात्मक रूप से अवसादग्रस्त लोगों की मनोदशा को प्रभावित करता है और नए विचारों और परियोजनाओं को अधिक आसानी से उभरने की अनुमति देता है। रात को स्नान करने से आराम मिलता है और त्वचा को खुद को नवीनीकृत करने में मदद मिलती है।
स्पेनिश स्लीप सोसाइटी के उपाध्यक्ष डॉ। जुआन जोस ओटेगा के अनुसार, "जागने पर अंगों के ठंडा होने से परिधीय वाहिकासंकीर्णन होता है और आराम के घंटों से पूरी तरह से ठीक होने में लगने वाला समय घट जाता है।"
डॉ। लौरा कोलोमा के लिए, पानी के साथ संपर्क मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। "जिन लोगों का रक्तचाप कम होता है या साइकोस्टेनिया (अवसाद के बिना एक निश्चित मानसिक थकान) होता है, उन्हें सुबह उठने में कठिन समय लगता है। एक अच्छा सुबह की बौछार आपके शरीर के लिए बहुत सकारात्मक होती है और प्रणाली के आराम के लिए प्रभावी होती है।" डॉक्टर कहते हैं।
सुबह की बारिश पेशेवर जीवन के लिए लाभ ला सकती है। मनोवैज्ञानिक मार्क फेंसके अपनी पुस्तक द विनर ब्रेन में बताते हैं कि क्यों हम विचारों की बौछार करते हुए आसानी से उभर आते हैं। "यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हम जागरूक होते हैं, लेकिन हम यांत्रिक रूप से काम करते हैं, बहुत अधिक ध्यान दिए बिना। इंद्रियों की यह छूट मस्तिष्क को स्वतंत्र रूप से और रचनात्मक रूप से उन परियोजनाओं पर काम करने की अनुमति देती है जिसमें दैनिक ऊधम के साथ, हम शायद ही सोच सकते हैं, " वे कहते हैं। Fenske।
दूसरी ओर, रात में गर्म पानी से स्नान करने से उन लोगों को सलाह दी जाती है जो विशेष रूप से घबराए हुए हैं क्योंकि यह सो जाने में मदद करता है। "परिधीय तापमान प्रवेश और नींद से बाहर निकलने के लिए महत्वपूर्ण है। सोने से पहले गर्म पानी (38 डिग्री सेल्सियस या अधिक) से स्नान करने से वासोडिलेशन होता है, परिधीय तापमान में वृद्धि और तंद्रा चरण में संक्रमण होता है, " डॉ। जुआन जोस बताते हैं ओर्टेगा।
स्वच्छता के दृष्टिकोण से, रात में स्नान करना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि "सीबम उत्पादन में दोपहर के आसपास अपनी चरम सीमा होती है। बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने से त्वचा को वसा प्लग के बिना नवीनीकृत करने में मदद मिलती है। और गंदगी ", एना पुइल्स लॉटाओ, एस्थेटिक्स लॉटाओ के तकनीकी निदेशक को रेखांकित करता है।
फोटो: © Pixabay
