अगर आप स्वस्थ जीवन जीते हैं तो सात घंटे की नींद लेना हृदय जोखिम को 65% तक कम करता है

शुक्रवार, 14 मार्च, 2014। - पर्याप्त रात्रि विश्राम हमेशा बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा रहा है, अब नीदरलैंड के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि कम से कम सात घंटे की नींद लेने से अगर आप जीवन लेते हैं तो हृदय जोखिम 65 प्रतिशत तक कम हो जाता है। स्वस्थ।

विशेष रूप से, और प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वे लोग जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के अलावा, (नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं, एक संतुलित आहार, मध्यम शराब की खपत और धूम्रपान नहीं करते हैं), नींद प्रतिदिन न्यूनतम सात घंटे, हृदय रोग के जोखिम को 65% तक कम करते हैं और 83% तक हृदय रोग से मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में है जो किसी भी स्वस्थ आदतों का पालन नहीं करते हैं।

स्पेनिश सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी (एसईसी) और स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन (एफईसी) द्वारा प्रतिध्वनित किए गए इस कार्य ने ६, ६ habits२ पुरुषों और 67 ९ ६ women महिलाओं की आदतों का विश्लेषण किया और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड एनवायरनमेंट द्वारा किया गया। और Wageningen विश्वविद्यालय, नीदरलैंड में।

अनुवर्ती 12 वर्षों के बाद, 607 हृदय संबंधी घटनाएं हुईं (हृदय रोग से 129 मौतें, 367 गैर-घातक रोधगलन और 111 स्ट्रोक) और यह देखा गया कि जिन लोगों ने संतुलित आहार बनाए रखा, शारीरिक रूप से व्यायाम किया, शराब का सेवन कम किया और उन्होंने हृदय जोखिम को 57% और हृदय रोग से मरने के जोखिम को 67% से कम नहीं किया।

अध्ययन की नवीनता यह है कि ये प्रतिशत क्रमशः 14% और 22% बढ़ गए, जब विषय भी दिन में न्यूनतम सात घंटे सोते थे। इसी तरह, इसके विपरीत, छोटी नींद अधिक वजन, मोटापा, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की उच्च घटना से जुड़ी होती है।

वैस्कुलर रिस्क सेक्शन के अध्यक्ष डॉ। एनरिक गैलवे बताते हैं, "एक आरामदायक नींद लो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है, एंडोथेलियल फंक्शन को बेहतर बनाती है और हृदय संबंधी बीमारियों की रोकथाम के लिए एक और कारक है।" और SEC के कार्डियक पुनर्वास और FEC के सदस्य। इसके अलावा, "यह मांसपेशियों में छूट पैदा करता है जो धमनियों को भी प्रभावित करता है" जिससे 10 से 15 प्रतिशत के बीच रक्तचाप में शारीरिक कमी आती है।

मात्रा और गुणवत्ता

सही रात्रि विश्राम का न केवल हम सोने के समय के साथ बल्कि अपनी नींद की गुणवत्ता से भी लेना-देना है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका के अन्य विश्वविद्यालय केंद्रों के अलावा, 'जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च' में प्रकाशित एक अन्य कार्य द्वारा प्रदर्शित किया जाता है, जो सेंटर फॉर हेल्थ रिसर्च एंड डेवलपमेंट और मेडिसिन विभाग, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किया जाता है।

अध्ययन एंडोथेलियल फ़ंक्शन के साथ नींद की गुणवत्ता से संबंधित है, जो धमनियों और नसों की वासोडिलेटर क्षमता के साथ है। जांच के दौरान प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता का सर्वेक्षण और पॉलीसोम्नोग्राफी के माध्यम से विश्लेषण किया गया था (एक परीक्षण जो दूसरों के बीच, नींद के दौरान आंखों की गतिविधियों, नींद की कुल अवधि और वायु प्रवाह में प्रवेश करने और फेफड़ों को छोड़ने का निर्धारण करता है) । वासोडिलेशन को ब्रेकियल धमनी के प्रवाह के लिए धन्यवाद भी मापा गया और, आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, यह देखा गया कि वे लोग जो अधिक खराब सोते हैं, उनकी एंडोथेलियल फ़ंक्शन अधिक खराब होती है।

वायुमार्ग की बाधा

एंडोथेलियल फ़ंक्शन धमनीकाठिन्य का पहला चरण है। जिन लोगों को एंडोथेलियल डिसफंक्शन होता है, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे अपनी धमनियों में अपनी वासोडिलेटर क्षमता कम देखते हैं और, परिणामस्वरूप, वे अपना रक्तचाप बढ़ाते हैं।

"नींद न आना हृदय रोग प्रक्रिया के सबसे प्राथमिक कार्यों को बदल देता है। वास्तव में, कुछ नींद संबंधी विकारों के नकारात्मक हृदय परिणाम होते हैं, " डॉ। गैलवे कहते हैं कि, "प्रतिरोधी स्लीप एपनिया, सबसे असामान्य में से एक है।" गंभीर जो वायुमार्ग की रुकावट के होते हैं, ऑक्सीजन के प्रवाह को कम करते हैं और हृदय गति को बढ़ाते हैं जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है जो न केवल रात की अवधि में होती है, बल्कि दिन के दौरान भी होती है। "

वे कहते हैं, "इसलिए हम इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि समय पर नींद न आने की बीमारी हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकती है, जिसमें हृदय रोग का विकास भी शामिल है।"
स्रोत: www.DiarioSalud.net