कॉफी प्रेमियों के लिए सलाह जो अपने दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं। अपना समय ले लो - 9.30 बजे से 11.30 बजे के बीच कॉफी पकड़ना सबसे अच्छा है। इष्टतम समय 10.30 है।
आपकी सुबह की कॉफी पीने का इष्टतम समय 10.30 है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोर्टिसोल का स्तर - कार्रवाई के एक दैनिक ताल के साथ एक तनाव हार्मोन - छोड़ना शुरू होता है। क्या आप बिस्तर से उठने के ठीक बाद कॉफी पीते हैं?
अनावश्यक रूप से, क्योंकि कैफीन के साथ शरीर को उत्तेजित करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि जागने के तुरंत बाद कोर्टिसोल की एकाग्रता अधिक होती है, और चोटी 8 और 9 के बीच होती है। प्रभाव कोई भी नहीं है, और कैफीन के लिए प्रतिरोधी बनना आसान है - आप अधिक से अधिक कॉफी पीएंगे।
यह भी पढ़ें: मेलाटोनिन: शरीर में भूमिका सेरोटोनिन मेलाटोनिन की कमी के लक्षण: शरीर में भूमिका। सेरोटोनिन की कमी के लक्षण कॉफी: प्रशिक्षण से पहले या बाद में पीना?एक और भी बुरा समाधान खाली पेट पर एक छोटा काला कप पीना है। हालांकि यह वास्तव में आपको जल्दी से उठता है, खासकर एक लंबी रात के बाद, प्रभाव अल्पकालिक होता है और आप जल्दी से ऊर्जा में तेज गिरावट महसूस करेंगे।
सुबह शरीर को एक अलग बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है - यह एक पौष्टिक नाश्ते के लिए एक गिलास रस, या दूध के लट्टे के साथ इलाज करना बेहतर होता है, और दोपहर के भोजन के लिए एक मजबूत कॉफी, जैसे एस्प्रेसो बनाते हैं।
एक खाली पेट पर कॉफी पीने के बाद, जल्द ही एक भयानक भूख लगती है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, पूरे सैंडविच ब्रेड, पनीर और सब्जियों से बने सैंडविच (हमारे लिए स्वास्थ्यवर्धक होते हैं), तो हम अधिक बार उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों के लिए पहुंचते हैं, जैसे कि मीठी रोटी या केक, जिसमें आसानी से पचने योग्य सरल शर्करा और विटामिन कम होते हैं।
समस्या यह है कि इस तरह से वितरित ऊर्जा जल्दी से बाहर निकल जाती है, रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिरता है और हमें फिर से भूख लगती है ...
यह भी याद रखना चाहिए कि कॉफी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए मजबूत कॉफी पीने और अन्य तरल पदार्थों के साथ पूरक नहीं करने से, आप अपने शरीर को निर्जलीकरण के लिए उजागर करते हैं।
एक और कारण है कि आपकी पहली कॉफी के साथ इंतजार करना बेहतर है ... सांस। सुबह मुंह से बदबू आती है, इसे हल्के ढंग से लगाने के लिए, सबसे सुखद नहीं है और एक सामान्य लक्षण है जो खाली पेट में पाचन रस की उपस्थिति के कारण होता है।
जागने और बिस्तर, विज्ञापनों से भी जाना जाता है में स्वादिष्ट कॉफी का आनंद ले के बाद सही चुंबन जोड़ों के चित्र, परियों की कहानियों में डाल दिया जा सकता है।
कॉफी निश्चित रूप से आपकी सांसों को ताजा करने में मदद नहीं कर रही है। एक अच्छा नाश्ता खाने के लिए, अपने दांतों को ब्रश करें और फिर अपने प्रिय / प्रिय को नमस्ते कहें!
इस बारे में सुनें कि जागने के बाद आपको कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और HTML5 वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
यह आपके लिए उपयोगी होगाक्या आपको उच्च रक्तचाप है? आपको कॉफी छोड़ने की ज़रूरत नहीं है!
कॉफी में मौजूद कैफीन रक्तचाप को बढ़ाता है और हृदय गति बढ़ाता है। लेकिन वे उच्च रक्तचाप वाले लोग जो इसे कभी-कभार पीते हैं, उन्हें इससे सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनका शरीर एक मजबूत उत्तेजना के साथ प्रतिक्रिया करेगा।
जो लोग दैनिक रूप से कॉफी पीते हैं वे इसके स्वाद का आनंद ले सकते हैं क्योंकि उनके लिए बहुत कम या कोई हृदय प्रतिक्रिया नहीं है। हालांकि, सुबह अपने आप को एक कप तक सीमित करना बेहतर है।
कॉफी दिन में कई बार पिया जाता है और वर्षों से यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जो उच्च रक्तचाप के साथ संयोजन में एथेरोस्क्लेरोटिक परिवर्तनों के जोखिम को बढ़ाता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने पर कॉफी का प्रभाव उस तरह पर निर्भर करता है जिस तरह से काढ़ा तैयार किया जाता है। यह थर्मस में या तुर्की में पीसा गया कॉफी के मामले में सबसे बड़ा है। बहुत छोटा - जब आप एस्प्रेसो या इंस्टेंट कॉफी पीते हैं।
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