चावल का आहार भूरे चावल पर आधारित एक शुद्ध आहार है। इसमें न केवल सफाई गुण होते हैं, बल्कि लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना भी प्रदान करते हैं, इसलिए यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है। शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने के लिए चावल के आहार का पालन कैसे करें, इसकी जांच करें।
चावल का आहार एक मोनोडाइट, यानी एक-घटक आहार है, जिसका मुख्य उद्देश्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करना है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह चावल पर आधारित है, न कि सफेद, लेकिन भूरा। यह फाइबर में समृद्ध है, जो लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना सुनिश्चित करता है, पाचन तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है और शाब्दिक रूप से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। इसके अलावा, यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को कम करता है, और पोटेशियम की उच्च सामग्री और सोडियम की कम मात्रा के लिए धन्यवाद, यह ऊतकों से अतिरिक्त पानी को निकालता है। इसके अलावा, ब्राउन चावल बी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है: बी 1, बी 2, बी 6, साथ ही विटामिन पीपी, के और ई, साथ ही मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, लोहा, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे तत्व।
चावल का आहार - नियम
सबसे अच्छा ज्ञात 3-दिवसीय चावल आहार है, जहां नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए केवल भूरे रंग के चावल का सेवन किया जाता है, या तो बिना नमक के पकाया जाता है या ओवन में पकाया जाता है। वैकल्पिक रूप से, इसे हरी अजमोद या अन्य जड़ी बूटियों की एक छोटी मात्रा के साथ छिड़का जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि चावल के एक बैग में लगभग 200 किलो कैलोरी होता है, और दिन के दौरान शरीर को प्रदान किया जाने वाला न्यूनतम 1000 किलो कैलोरी होता है। इसके अलावा, आप केवल पानी और हर्बल पेय पी सकते हैं। इस तरह से बनाए गए आहार को एक महीने के बाद जल्द से जल्द लागू किया जा सकता है।
एक अन्य विकल्प चावल आहार है, जहां मेनू में चावल अभी भी प्रमुख है, लेकिन इसमें फल और सब्जियां, साथ ही फलियां, मोटे अनाज उत्पाद और सफेद मांस भी शामिल हो सकते हैं। भोजन का ऊर्जा मूल्य लगभग 1300-1500 किलो कैलोरी होना चाहिए। इस तरह के आहार का उपयोग 7-21 दिनों के लिए किया जा सकता है।
क्या चावल आहार स्वस्थ है?
3-दिवसीय संस्करण में चावल का आहार शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में सक्षम नहीं है। यह सच है कि यह शरीर को बड़ी मात्रा में फाइबर प्रदान करता है, लेकिन कई अन्य तत्व गायब हैं, मुख्य रूप से प्रोटीन, वसा, जिसमें आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन सी, ए, डी शामिल हैं। इसलिए, जब 3 दिनों से अधिक समय तक उपयोग किया जाता है, तो यह शरीर पर कहर बरपा सकता है। ।
क्या चावल खाना वजन कम करने के लिए अच्छा है?
वजन कम करने के लिए चावल पर आधारित आहार एक अच्छा विचार है। आखिरकार, उन देशों में जहां चावल प्रधान भोजन है, वस्तुतः अतिरिक्त वजन की कोई समस्या नहीं है। चावल के आहार पर वजन घटाने की दर आमतौर पर प्रति दिन लगभग 0.5 किलोग्राम है।
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