टमाटर आहार, जो नाम से पता चलता है, के विपरीत, केवल एक खाद्य उत्पाद के आधार पर मोनोडाइट भोजन के समूह से संबंधित नहीं है। टमाटर के आहार में सभी प्रकार के उत्पाद शामिल हैं, जिनमें आम तौर पर चर्बीयुक्त माना जाता है, जैसे कि पास्ता। यही कारण है कि टमाटर आहार में मेनू में जायके की एक बहुतायत होती है। टमाटर आहार में एक सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू देखें।
टमाटर आहार में मेनू विविध है, जिसकी बदौलत यह कई पतले आहारों के साथ एकरसता को तोड़ देता है। टमाटर को कई तरह से तैयार किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, सलाद, फोड़ा, स्टू, सेंकना और यहां तक कि उन्हें संरक्षित करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। टमाटर आहार में एक नमूना मेनू का प्रयास करें।
टमाटर आहार: मेनू। पहला दिन
- नाश्ता: साबुत अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा, हल्का पनीर (स्किम्ड) - 2 चम्मच, टमाटर का एक टुकड़ा, एक कप अनाज वाली कॉफी
- दूसरा नाश्ता: सेब
- दोपहर का भोजन: 50 ग्राम स्पेगेटी, तुलसी, लहसुन और जैतून के तेल के साथ टमाटर सॉस
- रात का खाना: टमाटर, तरबूज और मिर्च से बना ठंडा सूप (200 मिली)
टमाटर आहार: मेनू। दूसरा दिन
- नाश्ता: पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस, पोल्ट्री सिरोलिन का एक टुकड़ा, 1 टमाटर
- दूसरा नाश्ता: चयनित फल
- दोपहर का भोजन: पोरीनी मशरूम के साथ भरवां 2 टमाटर
- रात का खाना: टमाटर साल्सा के साथ 1 टोस्ट
टमाटर आहार: मेनू। तीसरा दिन
- नाश्ता: टमाटर, मोज़ेरेला और तुलसी के साथ फ्रिटाटा (100 ग्राम)
- दूसरा नाश्ता: मिर्च और अदरक के साथ टमाटर का रस (250 मिली)
- दोपहर का भोजन: टमाटर डिप के साथ 2 बेक्ड आलू
- रात का खाना: कसा हुआ पनीर के साथ टमाटर और अन्य मौसमी सब्जियों का सलाद
टमाटर आहार: मेनू। दिन 4
- नाश्ता: 2 अंडे की सफेदी, 1 अंडे की जर्दी और एक बड़ा टमाटर के साथ अंडे फेंटे
- दूसरा नाश्ता: आधा आम
- दोपहर का भोजन: टमाटर, मिर्च और मक्का के साथ उपचार (200 ग्राम)
- रात का खाना: मशरूम के साथ ग्रील्ड टमाटर (200 ग्राम)
टमाटर आहार: मेनू। दिन 5
- नाश्ता कुरकुरा का एक टुकड़ा, मोज़ेरेला का एक टुकड़ा, तुलसी और जैतून का तेल के साथ टमाटर का एक टुकड़ा
- 2 नाश्ता: कम वसा वाले फल दही का एक कप
- दोपहर का भोजन: मिर्च और तुलसी के साथ टमाटर क्रीम का सूप (250 मिली)
- रात का खाना: टमाटर का हलवा (150 ग्राम)
टमाटर आहार: मेनू। दिन 6
- नाश्ता: अंडा और टमाटर का सलाद (100 ग्राम), पनीर के साथ पनीर (100 ग्राम)
- दूसरा नाश्ता: बहु-सब्जी का रस (250 मिली)
- दोपहर का भोजन: टमाटर में स्टेक (150 ग्राम)
- रात का खाना: चिकन और सूरज-सूखे टमाटर (150 ग्राम) के साथ सलाद
टमाटर आहार: मेनू। दिन 7
- नाश्ता: पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, टमाटर के साथ पनीर
- दूसरा नाश्ता: अनार
- दोपहर का भोजन: ग्रील्ड सब्जियां (टमाटर, तोरी, बैंगन) और मशरूम, नींबू का रस और जैतून का तेल
- रात का खाना: टमाटर और फेटा सलाद
