घुटने की चोट के बाद फिर से संगठित होने के कारण मेरा क्रूसिबल लिगामेंट है। मैं एक बहुत सक्रिय खेल व्यक्ति हूं। चोट लगने से पहले, मैंने सप्ताह में 2-3 बार एरोबिक्स और कभी-कभी बास्केटबॉल का अभ्यास किया (यह घुटने की चोट का कारण है)। दुर्घटना के बाद, मुझे अपनी खेल गतिविधि को शून्य तक सीमित करना पड़ा। अब मेरा वजन 75 किलोग्राम है, जिसकी ऊंचाई 173 सेमी है। लिगामेंट पुनर्निर्माण सर्जरी के बाद मुझे क्या खाना चाहिए और मुझे निश्चित रूप से क्या नहीं खाना चाहिए, ताकि सीमित गतिशीलता के कारण वजन न बढ़े?
सबसे पहले, यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि निष्क्रियता कम ऊर्जा खपत का कारण बनती है, इसलिए आहार ऊर्जा में कम होना चाहिए (मानक खपत की तुलना में लगभग 150 किलो कैलोरी कम / दिन)। सर्जरी के बाद, यह एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, प्रोटीन, कोलेजन और ग्लूकोसामाइन की उचित आपूर्ति पर ध्यान देने योग्य है। सर्जरी हमारे शरीर के लिए एक तनाव है, इसलिए आहार में उन उत्पादों को शामिल करना चाहिए जो मुक्त कणों से लड़ते हैं। उचित रूप से चयनित वसा में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो आपको तेजी से ठीक होने की अनुमति देता है।
इस तरह के यौगिक नट्स, बादाम, अलसी के तेल और मछली, जैसे हेरिंग, कॉड और सैल्मन में पाए जा सकते हैं। सब्जियां और फल एंटीऑक्सिडेंट का खजाना हैं। उन्हें एक तर्कसंगत आहार का आधार बनाना चाहिए। सब्जियों और फलों की सही मात्रा पाने का सबसे अच्छा तरीका सलाद तैयार करना है। जब कच्चे रूप में सेवन किया जाता है, तो रस विटामिन और खनिजों का एक स्रोत होता है। आपको मिठाइयों से बचना चाहिए, शर्करा युक्त पेय ग्लूकोज-फ्रक्टोज सिरप, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से मीठा करना चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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