मुँहासे के लिए आहार - पिम्पल्स की संख्या को कम करने के लिए क्या खाएं?

मैं आपसे पूछना चाहता हूँ कि मुंहासों को कम करने के लिए मुझे क्या खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? वेबसाइटों पर यह बहुत आम तौर पर लिखा जाता है, और मैं अंडे के बारे में अधिक जानना चाहूंगा कि मुझे क्या खाना चाहिए। मेरी उम्र 17 साल है और इस उम्र के ज्यादातर लड़कों की तरह मुझे भी मुंहासों की समस्या है। मैं एक त्वचा विशेषज्ञ पर था जिसने मुझे एक सामयिक एंटीबायोटिक दवा दी थी और एक फेस वाश जेल की भी सिफारिश की थी। मैं इसे अनुशंसित के रूप में उपयोग करता हूं, लेकिन समय-समय पर अधिक ब्रेकआउट होते हैं, और यह मुख्य रूप से मेरे पोषण से संबंधित है, क्योंकि मैं इसे खाने की अवधि, विशेष रूप से मिठाई के बाद निरीक्षण करता हूं।

यदि डॉक्टरों को मुँहासे के बारे में सब कुछ पता था, तो किसी भी किशोरों को लंबे समय तक इससे परेशानी नहीं होती थी। आहार pustules की उपस्थिति को प्रभावित करता है, लेकिन यह हार्मोन में उतार-चढ़ाव के साथ भी जुड़ा हुआ है।

जब तक वे सामान्य नहीं हो जाते हैं, तब तक कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आहार क्या है, फिर भी आपको त्वचा की समस्या हो सकती है, लेकिन इस बिंदु पर। मुँहासे के लक्षणों को कम करने के लिए आपको अपने आहार से चाहिए:

की खपत को बाहर (या सीमा): पशु वसा, भारी तले हुए खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, चीनी;

परिचय: तेल समुद्री मछली (ओमेगा -3 s लक्षणों को कम), सब्जियों और साबुत अनाज से फाइबर, किण्वित दूध पेय से अच्छा बैक्टीरिया।

मुँहासे के इलाज में बहुत अच्छे परिणाम ओमेगा -3, 6 और 9 के साथ पूरक करके प्राप्त किए जाते हैं। इसका मतलब है कि आपको सप्ताह में 3 बार 200 ग्राम ग्रील्ड मछली खाना चाहिए, सलाद में जैतून का तेल का उपयोग करना चाहिए और बोरेज तैयारियां खाना चाहिए।

अगर आपको मछली पसंद नहीं है, तो रोजाना एक चम्मच कॉड लिवर ऑइल पिएं। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप मुंह में क्षय से छुटकारा पाएं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।