दांतों के लिए अच्छा आहार। सफेद और स्वस्थ दांतों के लिए क्या खाएं

एक आहार जो आपके दांतों के लिए अच्छा है, उसमें बहुत सारा कैल्शियम, वसा और विटामिन होना चाहिए। क्या आप जानते हैं कि स्ट्रॉबेरी में दांतों को सफेद करने वाले गुण होते हैं, गाजर इंटरडेंटल स्पेस को साफ करती है और ग्रीन टी फ्लोराइड प्रदान करती है? अपने दांतों को सफेद और स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं, इसकी जांच करें।

- एक मुस्कान एक व्यक्ति का सबसे अच्छा प्रदर्शन है, और स्वस्थ और सफेद दांत इसकी नींव हैं। जो लोग दंत चिकित्सक पर उचित मौखिक स्वच्छता और नियमित जांच के अलावा, कई वर्षों तक एक सुंदर मुस्कान रखना चाहते हैं, उन्हें एक उचित आहार के बारे में याद रखना चाहिए, जिसमें उचित मात्रा में विटामिन और तत्व होते हैं जो उनके अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं।

स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए, कुछ उत्पादों की खपत को सीमित करना भी आवश्यक है, मुख्य रूप से शर्करा, जो एसिड के लिए सबसे अच्छा माध्यम हैं जो तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं और दांत के ऊतकों में गुहाओं को जन्म देते हैं। चलो उन उत्पादों की खपत से अतिरंजित न हों जो कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करते हैं - दवा कहते हैं। stom। एड्रिना बडोरा सेंटर ऑफ इम्प्लांटोलॉजी एंड ऑर्थोडॉन्टिक्स इन ब्रेनना।

अपने दांतों को सफेद और स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं, यह सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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डेयरी उत्पाद आपके दांतों को मजबूत करेंगे

दांतों पर कैल्शियम का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह एक आवश्यक निर्माण खनिज है जो दांतों की संरचना के लिए जिम्मेदार है। सबसे अच्छा कैल्शियम आपूर्तिकर्ता प्राकृतिक दही, केफिर और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद हैं। दूसरी ओर, कैल्शियम की कमी एक गंभीर समस्या हो सकती है, जो बार-बार होने वाले फ्रैक्चर, भंगुरता और दांतों के क्षय में ही प्रकट होती है। इसलिए, गाय के दूध प्रोटीन से एलर्जी वाले लोगों को नियमित रूप से कैल्शियम सप्लीमेंट का उपयोग करना चाहिए, या बकरी का दूध पीना चाहिए, जिसमें कैल्शियम भी अधिक मात्रा में होता है।

पीला पनीर दांतों के क्षय के जोखिम को कम करता है

चबाने वाली चीज पट्टिका के पीएच को बढ़ाती है, जिससे दांतों की सड़न और मसूड़े की सूजन का खतरा कम हो जाता है। पीली चीज खाने के बाद पट्टिका के पीएच में तत्काल और लंबे समय तक वृद्धि का कारण सबसे अधिक संभावना है कि इसमें शामिल पदार्थ हैं जो लार के उत्पादन को दृढ़ता से उत्तेजित करते हैं, पीएच में एक बूंद के खिलाफ रक्षा करने वाले एक प्रकार के बफर के रूप में कार्य करते हैं। पनीर में डिपोफोस्फेट्स भी होते हैं, अक्सर टूथपेस्ट के उत्पादन में उपयोग किया जाता है, जो एसिड के प्रतिकूल प्रभावों के अधीन तामचीनी को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

ऑयली फिश दांतों के मिनरलाइजेशन में शामिल होती है

विटामिन डी के लिए कैल्शियम शरीर में बेहतर अवशोषित होता है। इसका सबसे अच्छा स्रोत वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल है। दांतों और हड्डियों की कठोरता के लिए विटामिन डी का महत्वपूर्ण महत्व है, क्योंकि यह शरीर के कैल्शियम और फॉस्फेट चयापचय को नियंत्रित करता है और दाँत तामचीनी के उचित खनिजकरण के लिए जिम्मेदार है।

ब्रोकली में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पीरियडोंटाइटिस से बचाते हैं

ब्रोकोली कोएंजाइम Q10 का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, जो शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाता है, पीरियडोंटियम की स्थिति को प्रभावित करता है और सूक्ष्मजीवों के खिलाफ मसूड़ों की रक्षा करता है जो एक खतरनाक बीमारी का कारण बनता है - पीरियोडोंटाइटिस, जो अनुमान के अनुसार 70% तक प्रभावित हो सकता है। बुजुर्ग लोग।

ब्रोकोली में भी बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो दांतों की उजागर गर्दन को रोकता है। हालांकि, याद रखें कि ब्रोकोली के इष्टतम पोषण मूल्य के लिए, इसे पांच मिनट से ज्यादा न पकाएं।

नारियल तेल के साथ टूथपेस्ट?

- कई लोगों द्वारा आहार की काली सूची में रखा गया, नारियल का तेल एसिड के उत्पादन के लिए जिम्मेदार माइक्रोबियल उपभेदों को नष्ट करता है जो तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं और दांतों की सड़न को रोकते हैं। यह थ्रश खमीर से लड़ने में भी सहायक है और कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ाता है। नारियल के फल का अर्क इतना प्रभावी है कि कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसे बाजार में टूथपेस्ट में जोड़ा जाना चाहिए।

गाजर में टूथब्रश के गुण होते हैं

- विटामिन ए से भरपूर गाजर अच्छी स्थिति में मसूड़ों को मजबूत और मजबूत बनाए रखता है, दांतों को खनिज देता है और लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे मुंह में बने खतरनाक बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। कच्ची गाजर चरम स्थितियों में भी एक टूथब्रश की जगह ले सकती है, क्योंकि यह भोजन के मलबे के अंतःस्थायी स्थानों को पूरी तरह से साफ करता है, इस प्रकार टैटार से लड़ने में मदद करता है। कच्चे गाजर छोटे बच्चों के दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। इसे खाने से एक सही काटने में मदद मिलती है और दांतों को सीधा करता है। इस कारण से, आपके बच्चे को एक कच्चा स्नैक परोसा जा सकता है, जैसे ही पहले दांत फटने लगते हैं।

स्ट्रॉबेरी आपके दांतों को सफेद करती है

हालांकि स्ट्रॉबेरी कभी भी ऑफिस में व्हाइटनिंग को रिप्लेस नहीं करेगी, लेकिन इनमें बड़ी मात्रा में मैलिक एसिड होता है, जो व्हाइटनिंग पेस्ट के मूल तत्वों में से एक है। यदि आप स्वस्थ दाँत रखना चाहते हैं, तो स्ट्रॉबेरी को जितनी बार संभव हो उतना खाया जाना चाहिए, क्योंकि उनके सफ़ेद करने के गुणों के अलावा, वे दांतों को जमने से भी रोकते हैं और स्टामाटाइटिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये स्वादिष्ट फल रोगग्रस्त क्षेत्रों को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं और इनमें कई पुनर्योजी गुण होते हैं।

ग्रीन टी दांतों को फुलाने लगती है

इस पेय के एक कप में औसतन 0.3 मिलीग्राम फ्लोराइड होता है, जो प्रभावी रूप से क्षरण करता है, दांतों और दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। दिन में 3 कप ग्रीन टी पीने से फ्लोराइड की आवश्यक खुराक मिलती है और पॉलीफेनोल, जीवाणुरोधी गुणों वाले पदार्थ प्रदान करता है।

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