मुझे आहार विशेषज्ञ से आहार लेना है। मैं नियमित रूप से भोजन करता हूं। एक औसत दिन निम्नानुसार है: नाश्ता 6:30 - सॉसेज रोटी, उच्च फाइबर अनाज, दूध का एक गिलास 0.5%। 2 नाश्ता 10:00 - कोल्ड कट के साथ साबुत रोटी के साथ सैंडविच। 1:00 बजे फल दही, 5:00 बजे रात का खाना - मांस, लगभग 100 ग्राम साबुत पास्ता, प्राकृतिक चावल, सलाद। रात के खाने के 20:30 - पानी फूलगोभी, पानी ब्रोकोली, शुगर फ्री Kissel, अंडा सलाद। यह वही है जो मेरा आहार दिखता है, लेकिन मैं अपना वजन कम नहीं कर रहा हूं, मैं वजन नहीं बढ़ा रहा हूं, क्या गलत है? मैं स्कूल में पीई में केवल एक घंटे का अभ्यास करता हूं, मैं 16 साल का हूं, मेरा वजन 171 सेमी की ऊंचाई के साथ लगभग 85 किलोग्राम है। क्या हो रहा है? थायराइड ठीक है।
दिन 4 पर वसा की कमी बढ़ जाती है। कभी-कभी आपको प्रभाव के लिए इंतजार करना पड़ता है। आपके आहार में सब्जियों की कमी है। उनकी संख्या बढ़ाना सुनिश्चित करें। तीव्रता से कम करने के लिए, आपको लगभग 60 मिनट तक सक्रिय रहने की आवश्यकता है। 60 मिनट (जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, नृत्य, रोलरब्लाडिंग - जो भी हो)। यदि, आखिरकार, आपको प्रभाव दिखाई नहीं देता है, तो अपने आहार विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
