मेरी उम्र साढ़े 15 साल है। मैं एक सप्ताह में लगभग 20 घंटे (तैराकी और सामान्य विकास अभ्यास) करता हूं। क्या मैं मट्ठा प्रोटीन पूरक का उपयोग कर सकता हूं? मैं इसका काफी कम मात्रा में सेवन करना चाहता हूं, प्रति सप्ताह लगभग 90 ग्राम। मैं यह भी जोड़ूंगा कि मैं बहुत कम वजन का नहीं हूं, लेकिन मैं और नहीं खा पा रहा हूं।
सबसे अच्छा तरीका अपने दैनिक आहार के साथ अमीनो एसिड के साथ पूरक है। हालाँकि, इस घटना में कि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर पा रहे हैं, और उनके साथ ऊर्जा और प्रोटीन, आप हाइड्रोलाइज़ेट / प्रोटीन को अलग कर सकते हैं। हालांकि यह एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना सुरक्षित होगा जो पोषण संबंधी कमियों के संदर्भ में आपके वर्तमान मेनू का विश्लेषण करने और पूरकता को सही या समायोजित करने में सक्षम होगा। मेनू का विश्लेषण करने के बाद, यह पता चल सकता है कि इसकी आवश्यकता बिल्कुल नहीं है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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