स्टेपर व्यायाम और पीठ दर्द

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क्या मैं काठ के क्षेत्र में पीठ दर्द के साथ व्यायाम में स्टेपर का उपयोग कर सकता हूं (मुझे यह उपहार के रूप में मिला है)? स्टेपर पर व्यायाम कैसे करें? जब मैं स्टेपर के साथ "सीढ़ियों से ऊपर" चलता हूं, तो मेरा शरीर स्वचालित रूप से एक अतिरिक्त बग़ल में आंदोलन करता है। खुद नहीं करेंगे