सिगरेट पीना एक बहुत मजबूत लत है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप उसके साथ जीत सकते हैं। हालाँकि, आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए सही दृष्टिकोण की आवश्यकता है। जाँच करें कि क्या आप लत छोड़ने के लिए तैयार हैं।
दुनिया में हर साल 3.5 मिलियन लोग धूम्रपान के परिणामस्वरूप मर जाते हैं। धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान के खतरों के बारे में सब पता है। श्वसन प्रणाली पर प्रभाव के बारे में, तंबाकू के धुएं के कार्सिनोजेनेसिस, त्वचा और बालों पर प्रभाव। हालांकि, धूम्रपान करने वालों को लगता है कि यह उन पर लागू नहीं होता है। अभी के लिए।
क्या आप नशे को छोड़ने के प्रयास के लिए परिपक्व हैं? क्या आप एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं? यह जानने के लिए, डॉ। श्नाइडर के प्रेरणा परीक्षण में प्रश्नों का उत्तर दें।
जब आप धूम्रपान करना छोड़ दें, तो जान लें कि आप मुश्किल समय में हैं। सबसे पहले, वसा प्राप्त करने के बारे में चिंता न करें। धूम्रपान आपके चयापचय को गति देता है, लेकिन भले ही आप पहले चरण में थोड़ा अधिक हासिल करते हैं, आप बाद में अपने सामान्य वजन पर लौट आएंगे। बस आपको सावधान रहने की जरूरत है। इसलिए पहले जितना खाएं। संकट के समय में, सूखे फल, बीज या कच्ची गाजर को चबाकर खाएं।
निकोटीन क्रेविंग और आदतें महीनों या वर्षों तक बनी रहती हैं। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि एक साल के बाद नशे से स्थायी रूप से उबरने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
जब आप धूम्रपान छोड़ दें, तो बचें:
- धूम्रपान करने वालों को आप जानते हैं (उन्हें समझाने के लिए सुनिश्चित करें कि यह केवल शुरुआत करने के लिए है; फिर आप उन्हें किसी अन्य कारण से बचेंगे - वे बदबू मारेंगे);
- स्थानों और परिस्थितियों जहां यह जल रहा था;
- शराब और कॉफी पीने;
- फोन पर चैट करना (क्योंकि तब आप सहज, विचारपूर्वक सिगरेट के लिए पहुंचेंगे);
- टीवी देख रहा है (ऊपर के रूप में);
- तनाव, भीड़।
अपने प्रियजनों से भी सहयोग मांगें। उनकी स्वीकार्यता और मदद सबसे कठिन क्षणों में अमूल्य है।
