सर्दियों में बीमार होने से कैसे बचें

सर्दियों में बीमार होने से कैसे बचें



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फ्लू या गैस्ट्रोएंटेराइटिस जैसे अस्थायी महामारी से बीमार होने से बचाने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली हमारी सबसे अच्छी सहयोगी है। ठंड, लेकिन एक नकारात्मक मानसिकता, यहां तक ​​कि एक अवसाद, शरीर के उचित कामकाज को प्रभावित करता है। यहाँ सर्दियों का सामना करने के लिए कुछ सावधानियां हैं: एक संतुलित आहार प्रतिरक्षा प्रणाली के संरक्षण के लिए एक स्वस्थ, विविध और संतुलित आहार अपनाना एक आवश्यक शर्त है। सब्जियां जैसे गाजर, लीक, आलू या गोभी के साथ सूप खाएं। संतरे, क्लेमेंटाइन और कीवी का सेवन करें। ताजा उत्पादों के साथ भोजन तैयार करें। नींद अच्छी आती है पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। पर्याप्त कवर करें अच्छी तरह स