निम्न रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

कारण, निम्न रक्तचाप के मुख्य लक्षण और इसे स्थिर करने के तरीके।

निम्न रक्तचाप होने का क्या मतलब है

हाइपोटेंशन उच्च संख्या (सिस्टोलिक दबाव) के लिए 90 मिमी एचजी के सामान्य स्तर से नीचे रक्तचाप में कमी को संदर्भित करता है।

उच्च रक्तचाप के विपरीत, हाइपोटेंशन का कोई सीमा मूल्य नहीं है।

निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन के कारण क्या होता है

निम्न रक्तचाप या निम्न रक्तचाप, हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त की मात्रा में कमी के परिणामस्वरूप रक्तचाप में कमी है, जो रक्तचाप में गिरावट का कारण बनता है।

निम्न रक्तचाप के लक्षण क्या हैं

रक्तचाप में कमी से चक्कर आना, थकान और ठंडे हाथ और पैर हो सकते हैं। इन लक्षणों को छोड़कर, हाइपोटेंशन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालता है। वास्तव में, काल्पनिक लोगों की जीवन प्रत्याशा अधिक होती है और उन्हें हृदय रोग का खतरा कम होता है।


अब, हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग बेहोश हो सकते हैं या गिर सकते हैं क्योंकि मस्तिष्क तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा कम होती है, इसलिए उन्हें ऑक्सीजन भी कम मिलती है। इसलिए, बहुत कम तनाव के परिणामस्वरूप दृश्य गड़बड़ी (धुंधली दृष्टि) और कानों में बजता है।

रक्तचाप या रक्तचाप में गिरावट के खिलाफ कैसे कार्य करें

जैसे ही आप तनाव (चक्कर आना, बेहोश होना, ठंडा पसीना) में गिरावट के पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं, जल्दी से अपने पैरों को 45 the की ऊंचाई पर लेट जाएं ताकि रक्त धड़ से वापस बह जाए और अधिक सिंचाई मस्तिष्क तक पहुंच जाए।


हाइपोटेंशन का इलाज सामान्य प्रक्रियाओं और दवाओं के साथ किया जा सकता है । किसी भी मामले में, सामान्य प्रक्रियाओं को वरीयता देने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है जब तक कि वे सुधार न करें।

कम दबाव को कैसे स्थिर किया जाए

निम्न रक्तचाप को रोकने के लिए अक्सर खेलों का अभ्यास करने और नमक से भरपूर आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। बाइक चलाना, लंबी पैदल यात्रा, लंबी पैदल यात्रा, नृत्य, जिमनास्टिक और तैराकी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है।

तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने और कम से कम दो से तीन लीटर सोडियम युक्त खनिज पानी, हर्बल और फलों के संक्रमण, फलों और सब्जियों के रस को पीने की सलाह दी जाती है। अस्थायी रूप से कॉफी और ब्लैक टी पीना भी फायदेमंद हो सकता है।

जब आप एक शॉवर लेते हैं, तो गर्म और ठंडा पानी डालें और ठंडे पानी से कुल्ला करें। मसाज ब्रश से दिल के क्षेत्र में अंदर से बाहर की ओर सर्कुलर मसाज दें और रात को क्षैतिज स्थिति में न सोएं बल्कि अर्ध-निगमित (एक तकिया का उपयोग करें) करें।

वैरिकाज़ नसों के गंभीर मामलों में, सुरक्षात्मक मोज़ा पहनें या अपने पैरों को लोचदार पट्टियों के साथ लपेटें।

अंत में, थकान और अधिक वजन से बचें और तनाव की स्थिति को बेहतर ढंग से दूर करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

निम्न रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

यदि निम्न रक्तचाप स्थिर है या आप प्राथमिक हाइपोटेंशन से पीड़ित हैं, तो दवा उपचार आमतौर पर सामान्य प्रक्रियाओं की तुलना में कम प्रभावी होता है।


लेकिन अगर बेचैनी बनी रहे तो मिनरल-कॉर्टिकोस्टेरॉइड प्रकार (फ्लूड्रोकार्टिसोन), एरगोटामाइन (डायहाइड्रोएरोटामाइन) या सिम्पेथोमिमेटिक्स (एथाइलफ्राइन) की दवाओं के साथ एक उपचार का पालन करना आवश्यक होगा। दवा का प्रकार कम दबाव का कारण बनने वाले कारणों पर निर्भर करेगा।

निम्न रक्तचाप होने पर आपको क्या खाना चाहिए?

लंबे समय तक उपवास करने से तनाव कम हो जाता है, परिकल्पित लोगों को ठीक से नाश्ता करना चाहिए और पौष्टिक भोजन खाना चाहिए।

स्वस्थ कैफीन युक्त पेय को दैनिक आहार में शामिल करना उचित है, उदाहरण के लिए, कॉफी और चाय, विशेष रूप से नाश्ते में। कैफीन हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाता है।

चॉकलेट, थियोब्रोमाइन से भरपूर, रक्तचाप बढ़ाने के लिए भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह हृदय गति में सुधार करता है। डार्क चॉकलेट चुनें क्योंकि इसमें कोको अधिक होता है और स्वास्थ्यवर्धक होता है। अपने आहार में नमक शामिल करें और तरल पदार्थों का खूब सेवन करें।

कम वसा वाले सॉसेज जैसे टर्की, ठीक किए गए पनीर और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे जैतून, अचार या कॉकटेल बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

नद्यपान रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद करता है। आप इसे संक्रमण में ले सकते हैं, विशेष रूप से सबसे बड़े जोखिम (गर्म दिनों) के दिनों में और खाना पकाने के दौरान मांस में दौनी जोड़ने की भी सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान निम्न रक्तचाप होने पर क्या करें

गर्भावस्था के दौरान कम तनाव उच्च रक्तचाप से कम चिंताजनक है लेकिन जब यह थकान और चक्कर का कारण बनता है, तो यह अभी भी गर्भवती महिला के लिए एक उपद्रव है।


9/6 से नीचे रक्तचाप भविष्य की मां के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालता है क्योंकि यह बीमारी या भारी रक्तस्राव के कारण नहीं है। यह पेलपिटेशन, चक्कर आना या थकान की लगातार भावना के रूप में हो सकता है।

विकृत रोग और रक्तस्राव, गर्भावस्था की शुरुआत में असामान्य रूप से कम तनाव का मुख्य कारण हार्मोनल परिवर्तन हैं ।

एक अन्य संभावित कारण यह है कि नाल का विकास रक्त परिसंचरण के प्रतिरोध को प्रभावित करता है और तनाव कम करता है। जब गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान गर्भवती महिला को सुपाइन (उसकी पीठ पर झूठ बोलना) रखा जाता है, तो उसका गर्भाशय श्रोणि की रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और हृदय तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा को कम कर सकता है। इस प्रकार के हाइपोटेंशन को सुपाइन हाइपोटेंशन कहा जाता है और इसे बग़ल में खड़ा करके सही किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान हाइपोटेंशन के परिणामों को रोकने के लिए, अत्यधिक गर्मी से दूर भागना और बहुत लंबे समय तक खड़े होने या अपनी पीठ पर झूठ बोलने से बचना महत्वपूर्ण है (विशेषकर गर्भावस्था के अंत में)।

इसके अलावा, महिलाओं को बहुत कुछ हाइड्रेट करना चाहिए और हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। वे सबसे अच्छे उपाय हैं क्योंकि तनाव बढ़ाने की कोई दवा नहीं है।

फोटो: © डेविड ऑर्किया