शिशुओं और बच्चों को स्वस्थ और लाभ प्राप्त करने के लिए भोजन, विटामिन की खुराक, व्यायाम और चिकित्सा उपचार।
उदाहरण के लिए, विटामिन बी 1 आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, यह विटामिन शरीर के विकास को उत्तेजित करता है और पाचन को बढ़ावा देता है। यह चावल, मटर, मूंगफली और पोर्क जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है।
राइबोफ्लेविन के रूप में जाना जाने वाला विटामिन बी 2 बच्चों को ऊंचाई हासिल करने का कारण बनता है, क्योंकि यह हड्डी के द्रव्यमान के विकास को उत्तेजित करता है। आप इसे अंडे, मछली, सब्जियां और दूध जैसे खाद्य पदार्थ खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
यह भी साबित हुआ है कि विटामिन बी 12 विकास में मदद करता है। यह मुख्य रूप से अंडे, पनीर, समुद्री भोजन, मछली और मांस जैसे पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर में विटामिन बी 12 की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए विटामिन सप्लीमेंट का उपयोग करें।
विटामिन सी मौखिक स्वास्थ्य और हड्डियों के कल्याण में योगदान देता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद रोगों की शुरुआत को रोकता है। खट्टे फल, आलू और टमाटर विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
विटामिन डी शरीर को फास्फोरस और कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है जिसे हड्डियों को विकसित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, ऊंचाई पर परिणाम देखने के लिए हर दिन विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ इसे जोड़ना उचित है। विटामिन डी ट्यूना, अनाज, दूध, सामन और दही में मौजूद है।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका बच्चा स्वस्थ रूप से बढ़ रहा है, अपने बच्चे को घर पर ठीक से मापें और एक प्रतिशतक शीट पर आकार लिख दें। इस तरह आप जांच सकते हैं कि उनका आकार उनकी उम्र और लिंग से मेल खाता है या नहीं।
इसके अलावा, बच्चे को पौष्टिक और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि खट्टे फल, विटामिन डी, अमीनो एसिड और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
विकास हार्मोन का उपयोग विकास हार्मोन की कमी, गुर्दे की विफलता, टर्नर सिंड्रोम (आनुवंशिक रोग) के साथ-साथ उन बच्चों में भी होता है जो जन्म के समय छोटे होते हैं और अपने विकास चैनल को ठीक नहीं करते हैं और अज्ञातहेतुक छोटे कद वाले बच्चे (वे इसे समझाने के लिए बिना कारण कम हैं)।
1985 के बाद से, बायोसिंथेटिक ग्रोथ हार्मोन का उपयोग किया जाने लगा, पिछले एक के साथ मौजूद सभी जोखिमों को समाप्त कर दिया गया। वर्तमान इंजेक्शन योग्य बायोसिंथेटिक दवा दिन में एक बार दी जाती है और यह न केवल सुरक्षित है बल्कि इसके सभी संकेतों में भी प्रभावी है और इसका कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है।
उपचार का पालन तब तक किया जा सकता है जब तक कि बच्चा वयस्क हड्डी की उम्र तक नहीं पहुंच जाता है, अर्थात् जब तक उपास्थि बंद नहीं हो जाती है, उस समय हड्डी में खिंचाव नहीं हो सकता है और शारीरिक विकास असंभव है।
यह वृद्धि हार्मोन कम परिवार के आकार वाले बच्चों या विकास संबंधी देरी वाले बच्चों में इंगित नहीं किया जाता है क्योंकि यह वयस्क ऊंचाई लाभ में वास्तविक लाभ नहीं दिखाता है। यही है, बच्चे ग्रोथ हार्मोन का उपयोग करते हुए बढ़ते हैं लेकिन जरूरी नहीं कि जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया गया है, उससे अधिक को मापने के लिए हो।
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार वृद्धि के लिए आवश्यक है। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जो प्रत्येक व्यक्ति की उम्र और विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार भोजन योजना विकसित करता है। दूसरी ओर, ऐसे उत्पादों की खपत जो मंदता जैसे कि शराब, तम्बाकू, ड्रग्स और जंक फूड से बचते हैं।
आपके बच्चे को अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि सोते समय ग्रोथ हार्मोन उत्तेजित होता है। इसलिए, उपयुक्त घंटों को आराम करने की सिफारिश की जाती है। पूर्ण विकास वाले किशोरों को दिन में कम से कम दस घंटे सोना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके आराम को कष्टप्रद शोर या अनावश्यक प्रकाश से बाधित नहीं किया गया है।
इन लाभकारी विकास की खुराक में से एक arginine है । यह एक अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है। इसके लाभों में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन हार्मोन (एचसीजी) का बढ़ा हुआ उत्पादन शामिल है।
लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है और एचसीजी को उत्तेजित करने के लिए आर्गिनिन के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
इसके अलावा, ग्लूटामाइन एक अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है। रोजाना लगभग 2 ग्राम ग्लूटामाइन की बहुत कम मौखिक खुराक से वृद्धि हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है।
ग्लाइसिन एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है। दो अध्ययनों में पाया गया कि यह अमीनो एसिड एचसीजी में वृद्धि पैदा करता है।
टायरोसिन एड्रेनालाईन, नॉरपाइनफ्राइन और डोपामाइन के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड अग्रदूत है, तीन महत्वपूर्ण मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड, मानसिक कार्य और यौन इच्छा में शामिल हैं। तीन न्यूरोट्रांसमीटर भी hCG के स्तर को बढ़ाते हैं।
Γ-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) मानव विकास हार्मोन (hgG) की अधिक मात्रा का स्राव करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।
इसी तरह, जब ऑर्निथिन को आर्जिनिन के साथ जोड़ा जाता है, तो यह शरीर के अतिरिक्त वसा के चयापचय पर काम करता है। अमीनो एसिड का यह संयोजन मानव विकास हार्मोन (एचसीजी) के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
अंत में, यह देखते हुए कि वृद्धि हार्मोन स्रावित होता है जब हम सोते हैं, मेलाटोनिन इसकी उत्तेजना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
अच्छी मुद्रा बनाए रखना ऊंचाई को प्रभावित कर सकता है। नींद के दौरान भ्रूण की स्थिति नहीं लेनी चाहिए। अपनी पीठ पर अपनी गर्दन के नीचे एक पतली तकिया और अपने घुटनों के नीचे एक और तकिया के साथ झूठ बोलना बेहतर है ताकि रीढ़ रात भर खिंची रहे। चलते और बैठते समय भी आपको अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए।
उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें इंसुलिन होता है या जो शरीर में इंसुलिन के उत्पादन का पक्ष लेते हैं क्योंकि यह वृद्धि हार्मोन के कामकाज में देरी करेगा।
फोटो: © इल्या एंड्रियानोव
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कट और बच्चे पोषण आहार और पोषण
विटामिन बच्चों को बढ़ने में मदद करते हैं
कुछ विटामिन शिशुओं और बच्चों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं।उदाहरण के लिए, विटामिन बी 1 आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, यह विटामिन शरीर के विकास को उत्तेजित करता है और पाचन को बढ़ावा देता है। यह चावल, मटर, मूंगफली और पोर्क जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है।
राइबोफ्लेविन के रूप में जाना जाने वाला विटामिन बी 2 बच्चों को ऊंचाई हासिल करने का कारण बनता है, क्योंकि यह हड्डी के द्रव्यमान के विकास को उत्तेजित करता है। आप इसे अंडे, मछली, सब्जियां और दूध जैसे खाद्य पदार्थ खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
यह भी साबित हुआ है कि विटामिन बी 12 विकास में मदद करता है। यह मुख्य रूप से अंडे, पनीर, समुद्री भोजन, मछली और मांस जैसे पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर में विटामिन बी 12 की आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए विटामिन सप्लीमेंट का उपयोग करें।
विटामिन सी मौखिक स्वास्थ्य और हड्डियों के कल्याण में योगदान देता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद रोगों की शुरुआत को रोकता है। खट्टे फल, आलू और टमाटर विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
विटामिन डी शरीर को फास्फोरस और कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है जिसे हड्डियों को विकसित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, ऊंचाई पर परिणाम देखने के लिए हर दिन विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ इसे जोड़ना उचित है। विटामिन डी ट्यूना, अनाज, दूध, सामन और दही में मौजूद है।
छोटे बच्चे कैसे पैदा करें
यद्यपि आनुवांशिक वंशानुक्रम एक निर्धारित भूमिका निभाता है, पोषण, हार्मोनल और कंकाल कारक भी ऊंचाई को प्रभावित करते हैं।यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका बच्चा स्वस्थ रूप से बढ़ रहा है, अपने बच्चे को घर पर ठीक से मापें और एक प्रतिशतक शीट पर आकार लिख दें। इस तरह आप जांच सकते हैं कि उनका आकार उनकी उम्र और लिंग से मेल खाता है या नहीं।
इसके अलावा, बच्चे को पौष्टिक और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे कि खट्टे फल, विटामिन डी, अमीनो एसिड और प्रोटीन युक्त संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
क्या दवाएं बच्चों के विकास को प्रोत्साहित करती हैं
जब एक बच्चे में वृद्धि विकार होता है, तो चरणबद्ध विकास का कारण उपचार निर्धारित करता है। यदि यह एक बीमारी (हृदय रोग, लस असहिष्णुता या अंतःस्रावी समस्या) है, तो उपचार पैथोलॉजी को ठीक करता है और विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए बच्चे को आकार में लाभ होगा।विकास हार्मोन का उपयोग विकास हार्मोन की कमी, गुर्दे की विफलता, टर्नर सिंड्रोम (आनुवंशिक रोग) के साथ-साथ उन बच्चों में भी होता है जो जन्म के समय छोटे होते हैं और अपने विकास चैनल को ठीक नहीं करते हैं और अज्ञातहेतुक छोटे कद वाले बच्चे (वे इसे समझाने के लिए बिना कारण कम हैं)।
1985 के बाद से, बायोसिंथेटिक ग्रोथ हार्मोन का उपयोग किया जाने लगा, पिछले एक के साथ मौजूद सभी जोखिमों को समाप्त कर दिया गया। वर्तमान इंजेक्शन योग्य बायोसिंथेटिक दवा दिन में एक बार दी जाती है और यह न केवल सुरक्षित है बल्कि इसके सभी संकेतों में भी प्रभावी है और इसका कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है।
उपचार का पालन तब तक किया जा सकता है जब तक कि बच्चा वयस्क हड्डी की उम्र तक नहीं पहुंच जाता है, अर्थात् जब तक उपास्थि बंद नहीं हो जाती है, उस समय हड्डी में खिंचाव नहीं हो सकता है और शारीरिक विकास असंभव है।
यह वृद्धि हार्मोन कम परिवार के आकार वाले बच्चों या विकास संबंधी देरी वाले बच्चों में इंगित नहीं किया जाता है क्योंकि यह वयस्क ऊंचाई लाभ में वास्तविक लाभ नहीं दिखाता है। यही है, बच्चे ग्रोथ हार्मोन का उपयोग करते हुए बढ़ते हैं लेकिन जरूरी नहीं कि जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया गया है, उससे अधिक को मापने के लिए हो।
अपने बच्चे को बढ़ने में कैसे मदद करें
अभ्यास और खेल का अभ्यास विकास को उत्तेजित करता है। यही है, एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व करने से बढ़ने की क्षमता में सुधार होता है। कोई भी खेल फायदेमंद होता है लेकिन सबसे अधिक अनुशंसित तैराकी, बास्केटबॉल, एथलेटिक्स और योग हैं।कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार वृद्धि के लिए आवश्यक है। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जो प्रत्येक व्यक्ति की उम्र और विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार भोजन योजना विकसित करता है। दूसरी ओर, ऐसे उत्पादों की खपत जो मंदता जैसे कि शराब, तम्बाकू, ड्रग्स और जंक फूड से बचते हैं।
आपके बच्चे को अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि सोते समय ग्रोथ हार्मोन उत्तेजित होता है। इसलिए, उपयुक्त घंटों को आराम करने की सिफारिश की जाती है। पूर्ण विकास वाले किशोरों को दिन में कम से कम दस घंटे सोना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके आराम को कष्टप्रद शोर या अनावश्यक प्रकाश से बाधित नहीं किया गया है।
क्या सप्लीमेंट बच्चों में हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं
तीन गतिविधियां वृद्धि हार्मोन को उत्तेजित करती हैं: ठीक से सोएं, संतुलित आहार का पालन करें और विटामिन की खुराक लें।इन लाभकारी विकास की खुराक में से एक arginine है । यह एक अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है। इसके लाभों में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन हार्मोन (एचसीजी) का बढ़ा हुआ उत्पादन शामिल है।
लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है और एचसीजी को उत्तेजित करने के लिए आर्गिनिन के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
इसके अलावा, ग्लूटामाइन एक अर्ध-आवश्यक अमीनो एसिड है। रोजाना लगभग 2 ग्राम ग्लूटामाइन की बहुत कम मौखिक खुराक से वृद्धि हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है।
ग्लाइसिन एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है। दो अध्ययनों में पाया गया कि यह अमीनो एसिड एचसीजी में वृद्धि पैदा करता है।
टायरोसिन एड्रेनालाईन, नॉरपाइनफ्राइन और डोपामाइन के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड अग्रदूत है, तीन महत्वपूर्ण मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड, मानसिक कार्य और यौन इच्छा में शामिल हैं। तीन न्यूरोट्रांसमीटर भी hCG के स्तर को बढ़ाते हैं।
Γ-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) मानव विकास हार्मोन (hgG) की अधिक मात्रा का स्राव करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।
इसी तरह, जब ऑर्निथिन को आर्जिनिन के साथ जोड़ा जाता है, तो यह शरीर के अतिरिक्त वसा के चयापचय पर काम करता है। अमीनो एसिड का यह संयोजन मानव विकास हार्मोन (एचसीजी) के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
अंत में, यह देखते हुए कि वृद्धि हार्मोन स्रावित होता है जब हम सोते हैं, मेलाटोनिन इसकी उत्तेजना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
एक बच्चे को ऊंचाई हासिल करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं
सीधी मुद्रा अपनाने और कुछ सेंटीमीटर हासिल करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। एक अभ्यास में हाथों पर खिंचाव के साथ किसी चीज को लटकाना और पूरे शरीर को नीचे गिराना शामिल है ताकि रीढ़ खिंच जाए।अच्छी मुद्रा बनाए रखना ऊंचाई को प्रभावित कर सकता है। नींद के दौरान भ्रूण की स्थिति नहीं लेनी चाहिए। अपनी पीठ पर अपनी गर्दन के नीचे एक पतली तकिया और अपने घुटनों के नीचे एक और तकिया के साथ झूठ बोलना बेहतर है ताकि रीढ़ रात भर खिंची रहे। चलते और बैठते समय भी आपको अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए।
उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें इंसुलिन होता है या जो शरीर में इंसुलिन के उत्पादन का पक्ष लेते हैं क्योंकि यह वृद्धि हार्मोन के कामकाज में देरी करेगा।
फोटो: © इल्या एंड्रियानोव
