मैं 24 साल की महिला हूं। मैं लगभग एक सप्ताह तक एक सामूहिक आहार पर रहा हूं और मैंने देखा कि प्रशिक्षण के बाद मेरे जोड़ों को चोट लगी है, विशेष रूप से कूल्हे और घुटने के जोड़ों को, लेकिन मेरी गर्दन और रीढ़ को भी, और सभी जोड़ों को अप्रिय रूप से क्रंच कर रहे थे। इसके अतिरिक्त, मैं शरीर में पानी के प्रतिधारण के कारण कुछ समय के लिए आहार अनुपूरक ले रहा हूं। क्या यह संभव है कि प्रोटीन की अधिक आपूर्ति (लगभग 130 ग्राम / 56 किग्रा शरीर के वजन / दिन) मेरे जोड़ों में दर्द और अत्यधिक निर्जलीकरण के कारण शूटिंग हो, या मुझे किसी अन्य कारण की तलाश करनी चाहिए? मैं जोड़ना चाहूंगा कि लक्षणों की शुरुआत से मैंने बहुत अधिक पीना शुरू कर दिया, मैंने प्रोटीन की मात्रा लगभग 100 ग्राम तक कम कर दी और मैं कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट ले रहा था और लक्षण लगभग तीन दिनों के भीतर कम हो गए, लेकिन मुझे डर है कि कुछ और गंभीर हो सकता है।
निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ को देखें और निर्धारित करें कि क्या कारण जैविक है। आहार में गाउट और बहुत अधिक प्रोटीन के साथ, व्यायाम जोड़ों को चोट पहुंचा सकता है। जोड़ों की सूजन में भी। पहले अपने जीपी पर जाएं, रक्त परीक्षण करें, जो आपको पहले से ही अगले चरणों की दिशा दिखाएगा। आपको यूरिक एसिड के स्तर, इलेक्ट्रोलाइट्स को मापने की आवश्यकता है, मैं एक विटामिन डी परीक्षण, क्रिएटिन किनस, सूजन प्रोटीन की सिफारिश करूंगा। शारीरिक गतिविधि को सत्यापित करने के लिए भी आवश्यक है, शरीर के बड़े वजन होने पर, आप जोड़ों को अधिभारित कर सकते हैं। आपके द्वारा लिए गए पूरक के प्रभाव का न्याय करना मेरे लिए मुश्किल है, कम से कम इसे आपके जोड़ों को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। पुरानी, पुरानी निर्जलीकरण में, संयुक्त थकान दिखाई दे सकती है, साथ ही साथ विटामिन और खनिज की कमी भी हो सकती है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
