आपके पैर में चल रहा दर्द अचानक आ सकता है या दिनों के लिए बिगड़ सकता है। इसे कभी भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि आप अन्य जोड़ों और रीढ़ की समस्याओं को भी विकसित कर सकते हैं। पैर दर्द के लिए घरेलू उपचार आमतौर पर केवल अस्थायी रूप से मदद करते हैं, इसलिए समस्या को एक आर्थोपेडिस्ट को संदर्भित करना बहुत महत्वपूर्ण है। दौड़ने के बाद आपके पैर में दर्द महसूस हो तो क्या करें?
दौड़ने के बाद पैर में दर्द के कई कारण हो सकते हैं - पैर की संरचना में दोष से लेकर खराब फुटवियर तक। दौड़ने के बाद पैर दर्द भी अलग तरह से स्थित हो सकता है और अलग तरह से इलाज किया जा सकता है। दौड़ने के बाद आपके पैर में दर्द महसूस हो तो क्या करें?
चलने के बाद पैर दर्द: कारण
- दोषपूर्ण पैर की संरचना - फ्लैट पैर, फ्लैट-वाल्गस पैर
- कंकाल प्रणाली की दोषपूर्ण संरचना - जैसे तिरछी श्रोणि, रीढ़ की वक्रता
- अन्य अंग पर पिछली चोट जो कि पैर में अत्यधिक खिंचाव डालती है
- अनुचित तरीके से चुने गए खेल या रोज़ के जूते
दौड़ने के बाद पैर का दर्द: पैर में चोट कहाँ लगती है?
- उंगली का दर्द - इसका कारण आमतौर पर हॉलक्स होते हैं, कम अक्सर गाउट या उंगलियों के थकावट,
- मेटाटार्सल दर्द - दूसरों के बीच, मोर्टन के न्यूरोमा, मेटाटार्सलिया, मेटाटार्सल हड्डियों के थकान फ्रैक्चर के कारण हो सकता है।
- टार्सल दर्द - अधिभार हो सकता है, और एड़ी प्रावरणी, मोच का परिणाम हो सकता है,
- एड़ी का दर्द - काफी बार यह एड़ी की तकलीफ का कारण बनता है।
दौड़ने के बाद पैर में दर्द: पैरों का दर्द
- तेजी से बढ़ रहा है - पैर के भीतर एक जोड़ के फ्रैक्चर या रुकावट के कारण - मरोड़ या जोड़ों में उत्थान द्वारा
- धीरे-धीरे बढ़ती - सूजन के कारण
दौड़ने के बाद पैर में दर्द: मेटाटार्सलिया क्या है?
मेटाटार्सलगिया पैर के तल के हिस्से में विभिन्न रोग प्रक्रियाओं की एक आम विशेषता है जिसके परिणामस्वरूप दर्द के लक्षण होते हैं:
- अनुप्रस्थ सपाट पैर - एक राहत डालने के साथ इलाज किया जाता है, ऑस्टियोपैथिक चिकित्सा भी मदद करती है
- सब्लक्सेशन - आइस पैक, सेंसिमोटर प्रशिक्षण के साथ प्रशिक्षण और मैनुअल उपचार में एक ब्रेक मदद करेगा
- मोच - बर्फ पैक, एक ऑर्थोसिस और शुरुआती खेल पुनर्वास में मदद मिलेगी,
- मेटाटार्सोफैलेंजल गठिया - प्रशिक्षण और क्रायोथेरेपी में एक ब्रेक मदद करेगा
- मेटाटार्सल हेड्स और पूरे अग्र भाग की असामान्य शारीरिक रचना (जैसे बहुत लंबी मेटाटार्सल हड्डियाँ, वेज-मेटाटार्सल आई जॉइंट की अत्यधिक गतिशीलता)
- त्वचा संबंधी रोग
- प्रणालीगत रोग, जैसे मधुमेह (मधुमेह पैर) या गाउट
दौड़ने के बाद पैरों का दर्द: घरेलू उपचार
- पैरों के लिए नमक के अलावा गर्म पानी में स्नान
- मालिश
- ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत और विरोधी भड़काऊ मलहम के साथ रगड़
- चौड़े पैर की उंगलियों के साथ फ्लैट जूते के पक्ष में ऊँची एड़ी के जूते से इस्तीफा
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