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कल्याण - पूरे परिवार के लिए टीम स्पोर्ट का लाभ कल्याण

पूरे परिवार के लिए टीम स्पोर्ट का लाभ

May. 28,2020

हाल के एक अध्ययन से इस बात की पुष्टि होती है कि माता-पिता उन फायदों का लाभ उठा सकते हैं जो टीम स्पोर्ट का अभ्यास अपने बच्चों के लिए लाता है। बच्चों और माता-पिता के लिए टीम के खेल के लाभ टीम के खेल से न केवल बच्चों को बल्कि माता-पिता को भी फायदा होता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दोनों क्षेत्र में समान व्यवहार करते हैं जैसे कि स्टैंड में। इस कारण से, कोच और माता-पिता को बच्चे पर होने वाले सामाजिक कार्य के बारे में पता होना चाहिए। इंडियाना (संयुक्त राज्य अमेरिका) में पर्ड्यू विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, टीम का खेल, एक ऐसी प्रथा है जो माता-पिता मुख्य रूप से अपने बच्चों की शिक्षा का ह

कल्याण - शारीरिक गतिविधि और खेल: स्वास्थ्य लाभ कल्याण

शारीरिक गतिविधि और खेल: स्वास्थ्य लाभ

May. 28,2020

कई लोग नहीं जानते कि शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कई बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकती है। हालांकि, खेल के कई फायदे हैं जैसे शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार। 20 से अधिक वर्षों के लिए, विज्ञान स्वास्थ्य के लिए खेल के लाभों को पहचानता है। बहुत से लोग वजन पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों के बारे में जानते हैं, लेकिन कुछ स्वास्थ्य लाभ जानते हैं। यहां तक ​​कि कुछ डॉक्टर भी हैं जो अपने रोगियों को खेल का अभ्यास बताते हैं। यदि किसी शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन किया जाता है, तो स्वास्थ्य के खर्चों को कम करना, जो पुरानी बीमारियों के मामले में बहुत अधिक हो सकता है, एक बीम

कल्याण - खेल, भोजन और जलयोजन: युक्तियाँ कल्याण

खेल, भोजन और जलयोजन: युक्तियाँ

May. 28,2020

जो लोग खेल खेलते हैं उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं। यद्यपि ये आवश्यकताएं प्रयास की तीव्रता और अवधि पर निर्भर करती हैं और उम्र जैसी विशेषताओं पर, कुछ अच्छे अभ्यास हैं जिन्हें खेल सत्र से पहले, दौरान और बाद में सम्मानित किया जाना चाहिए। खेल सत्र से पहले खेल सत्र से पहले, प्रयास के दौरान पाचन को रोकने के लिए सही समय पर भोजन करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, इसे एक पूरक ऊर्जा व्यय की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, यह एक खेल सत्र से तीन से चार घंटे पहले खिलाने की सिफारिश की जाती है। वसायुक्त पदार्थ, जो पूरी तरह से समाप्त नहीं होते हैं, उनका पाचन लंबा होने के छह से नौ घंटे पहले सेवन करना पड़ता है।

कल्याण - प्रयास से हर्नियेटेड डिस्क कल्याण

प्रयास से हर्नियेटेड डिस्क

May. 28,2020

खेल दुर्घटनाएं हर्नियेटेड डिस्क के कारणों में से एक हैं। आघात या गिरावट, प्रतीत होता है हानिरहित, चोट का कारण बन सकता है। किस उम्र में हर्नियेटेड डिस्क दिखाई देती है डिस्क हर्निया मुख्य रूप से 30 और 40 की उम्र के बीच दिखाई देते हैं। यह उम्र बढ़ने से जुड़ी एक अपक्षयी प्रक्रिया है जो 25 साल की उम्र के बाद शुरू होती है, जब कशेरुक डिस्क सूख जाती है और लोच खो देती है। धूम्रपान करने वालों, मोटे और गतिहीन लोगों में इसकी स्थिति बिगड़ जाती है। डिस्क हर्नियेशन क्यों होता है डिस्क की चोटें होती हैं क्योंकि डिस्क द्वारा समर्थित दबाव रेशेदार अंगूठी की ताकत से अधिक है जो इसे बचाता है। यह तंतुमय वलय ललाट क्षे

कल्याण - दौड़ से पहले क्या खाएं कल्याण

दौड़ से पहले क्या खाएं

May. 28,2020

यह आवश्यक है कि आप मैराथन दौड़ने के लिए तैयार हों, इसमें यह शामिल है कि आप अपने आहार का ध्यान रखें। इस फ़ाइल में हम आपको टिप्स देते हैं ताकि आप लक्ष्य तक पहुँच सकें। रनर फ़ीड उचित तैयारी के बिना, एक मैराथन स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार पर ध्यान दें, इस तरह, आप ईंधन की कमी से बच सकते हैं और दौड़ पूरी कर सकते हैं। अपनी तैयारी के महीनों के दौरान, एक संतुलित आहार बनाए रखें जिसमें बड़े समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल हों: प्रोटीन, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी, वसा और तेल। उनमें से प्रत्येक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। धावकों के लिए भोजन योजना प्रोटीन आयरन और जि

कल्याण - टहलना: बहुत तेज दौड़ना नहीं है कल्याण

टहलना: बहुत तेज दौड़ना नहीं है

May. 28,2020

जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में 2014 में प्रकाशित डेनिश शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जॉगिंग का एक मध्यम अभ्यास स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद था लेकिन यह बहुत ही गहन गतिविधि चिकित्सा जोखिम पेश कर सकती है। मृत्यु दर इस अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि तीव्र जॉगिंग का अभ्यास करने वाले लोगों में मृत्यु दर लगभग गतिहीन लोगों के समान थी। दूसरी ओर, बहुत तेज और बहुत बार चलने से जोखिम पैदा हो सकता है। मध्यम गति शोधकर्ताओं की टीम सप्ताह में तीन बार की दर से मध्यम तरीके से डेढ़ से दो घंटे के बीच दौड़ने की सलाह देती है। सप्ताह में 2 या 3 बार मध्यम गति से टहलना आपकी जीवन प्रत्याश

कल्याण - मैराथन: अच्छी तरह से कैसे खाएं? कल्याण

मैराथन: अच्छी तरह से कैसे खाएं?

May. 28,2020

मैराथन दौड़ने से विशेष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण के बिना लोगों में, 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में या हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों में स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न हो सकता है। दुर्घटना से बचने के लिए मैराथन दौड़ने की तैयारी जरूरी है। अपने आहार को क्यों अनुकूलित करें? मैराथन दौड़ने जा रहे व्यक्ति के भोजन में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट भंडार होना चाहिए जो मैराथन का प्रतिनिधित्व करने वाले गहन और लंबे समय तक प्रयास करने के लिए अनुकूल हो। जो व्यक्ति मैराथन दौड़ने जा रहा है, उसे असंतुलित आहार से बचना चाहिए जो कमियों का कारण बन सकता है। जो व्यक्ति मैराथन दौड़ने जा रहा है उसे पर्याप्त मांसपेशियों की शक्त

कल्याण - मैराथन के दौरान फ़ीड और हाइड्रेट कल्याण

मैराथन के दौरान फ़ीड और हाइड्रेट

May. 28,2020

मैराथन दौड़ने से विशेष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण के बिना लोगों में, 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में या हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों में स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न हो सकता है। दुर्घटना से बचने के लिए मैराथन दौड़ने की तैयारी जरूरी है। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और एक मैराथन के दौरान नियमित रूप से फ़ीड करें इससे आप अपने प्रयासों को अधिकतम रूप से अनुकूलित कर सकते हैं, बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और घटनाओं और दुर्घटनाओं से बच सकते हैं। जलयोजन मैराथन में हर 15 या 20 मिनट में छोटे घूंट पीने की सलाह दी जाती है। एक ऊर्जा पेय के साथ वैकल्पिक पानी। कमरे के तापमान पर पानी पीने की सिफारिश की जाती है। खिला

कल्याण - अपनी जरूरतों के आधार पर खेल का अभ्यास करें कल्याण

अपनी जरूरतों के आधार पर खेल का अभ्यास करें

May. 28,2020

शारीरिक दोष जैसे कि प्लम्प बेली, होलस्टर, फ्लैसिड आर्म्स, न के बराबर पेक्स इत्यादि। आहार के आधार पर या गहन खेलों के आधार पर उन्हें खत्म करना मुश्किल है। इन छोटे दोषों का ध्यान केंद्रित खेलों से किया जा सकता है। यह शरीर के उस भाग के अनुसार खेल का चयन है जिसे आप टोन करना चाहते हैं। थोड़ा टोन्ड वापस अक्सर, पीठ का दर्द पृष्ठीय मांसपेशियों के स्तर पर टॉनिक की कमी से संबंधित होता है। अपनी पीठ को टोन करने के लिए, यह अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है: अपनी पीठ पर तैरना खींच। योग। चढ़ाई। वॉलीबॉल। चौड़ी पीठ यदि आपके पास एक व्यापक पीठ है, तो एक सामंजस्यपूर्ण सिल्हूट खोजने के लिए अपने निचले शरीर को काम करन

कल्याण - एब्स को सही तरीके से कैसे करें कल्याण

एब्स को सही तरीके से कैसे करें

May. 28,2020

एब्स को चिह्नित करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम और उचित पोषण को मिलाएं। हर दिन एब्स करना स्वस्थ क्यों नहीं है एब्डोमिनल पेट को चिह्नित करने के लिए सबसे उपयुक्त अभ्यास हैं और यह सपाट है। हालांकि, हर दिन उनका अभ्यास करना उचित नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, जब हम पेट की मांसपेशियों को बल देते हैं, तो बाद वाले छोटे आँसू भुगत सकते हैं जो बाद में आराम से ठीक हो जाते हैं, इस तरह से हमें बेहतर परिणाम मिलते हैं। इसलिए, स्वास्थ्यप्रद बात 24 घंटे के ब्रेक का विकल्प चुनना होगा। कितनी बार एब्डोमिनल प्रदर्शन किया जाना चाहिए सही बात यह है कि एब्स का अभ्यास करें, एक दिन छोड़कर, यानी सप्ताह मे

कल्याण - टहलना: फायदे और नुकसान कल्याण

टहलना: फायदे और नुकसान

May. 28,2020

जॉगिंग एक ऐसा खेल है जिसमें आप एथलेटिक और हल्की गति से दौड़ते हैं। यह अभ्यास करने के लिए बहुत सरल है और बहुत ही पूर्ण है। एक घंटे की जॉगिंग में खपत कैलोरी की संख्या 200 कैलोरी है। इसे दिन में 20 मिनट करने की सलाह दी जाती है। जॉगिंग के लिए कुछ टिप्स आरामदायक, बैगी कपड़े पहनने और पसीने के लिए प्लास्टिक के कपड़े का उपयोग नहीं करने की सलाह दी जाती है। आपको पहले कुछ दिनों में बहुत दूरियां न बढ़ाते हुए उत्तरोत्तर शुरुआत करनी होगी। कमजोर होने पर आपको जॉग नहीं करना चाहिए (उदाहरण के लिए यदि कोई बीमारी हो गई है) या शरीर को अत्यधिक बल दें क्योंकि यह शरीर के लिए हानिकारक है। शरीर में हानिकारक परिवर्तन अचान

कल्याण - छोड़ने के बाद किसी खेल का अभ्यास फिर से शुरू करें कल्याण

छोड़ने के बाद किसी खेल का अभ्यास फिर से शुरू करें

May. 28,2020

समय की कमी, आलस्य, चोट, बीमारी या गर्भावस्था के कारण कई महीनों या कई वर्षों के बाद एक खेल के अभ्यास पर लौटना, उदाहरण के लिए, उन जोखिमों का प्रतिनिधित्व कर सकता है जिन्हें जाना और जाना जाना चाहिए। एक खेल गतिविधि को रोकने से मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व में कमी होती है। पुनर्प्राप्ति के दौरान, प्रदर्शन कम होता है, दर्द, थकान, घाव और श्वसन संकट देखने के जोखिम अधिक गंभीर दिखाई देते हैं। चिकित्सा परीक्षा एक खेल की वसूली के दौरान, अपने चिकित्सक से सलाह लेने के लिए सलाह दी जाती है, अपने रक्तचाप की निगरानी करें और अंततः अपने चिकित्सक के साथ एक परीक्षा करें, खासकर यदि आप 40 वर्ष से अधिक आयु के हैं औ

कल्याण - चलना: मुख्य स्वास्थ्य लाभ कल्याण

चलना: मुख्य स्वास्थ्य लाभ

May. 28,2020

चलना सबसे सरल और आसान शारीरिक व्यायाम में से एक है, क्योंकि उन्हें तकनीक की आवश्यकता नहीं होती है। यही कारण है कि विशेषज्ञ हर दिन 1, 000 और 10, 000 कदम के बीच चलने की सलाह देते हैं। चलने के लाभ चलने की आदत में स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत सूची है, क्योंकि यह अभ्यास वजन घटाने का एक शक्तिशाली सहयोगी है। स्वास्थ्य के लिए पैदल चलने के कुछ मुख्य लाभ इस प्रकार हैं। चलने से परिसंचरण में सुधार होता है शरीर के हिलने के साथ, परिसंचरण अधिक प्रभावी ढंग से बहता है, इस प्रकार हृदय को रक्त के पंपिंग में सुधार होता है। इसके अलावा, घूमना वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति और खराब परिसंचरण से संबंधित अन्य समस्याओं को रोकत

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