अनिद्रा

पांच साल से मैं लेक्सोटन 3 मिलीग्राम 1/2 टैबलेट ले रहा हूं। मैं खुद को इस दवा से मुक्त करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं इसके लिए अनिद्रा और बहुत अधिक घबराहट के साथ भुगतान करता हूं। मेरे सिर और "ओवरफ्लो" में शोर है, मैं इस दुनिया में नहीं हूं।

हैलो,
दवा नशे की लत हो सकती है और अचानक वापसी काफी मुश्किल हो सकती है। इसे लेते समय, आप भाषण विकार, रक्तचाप में कमी, श्लेष्मा झिल्ली, थकान, सिरदर्द और चक्कर आना, और पेशाब करने में कठिनाई जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। इन कारकों में से एक आपके मामले में काम पर है, और यह दुष्प्रभावों की सीमा का हिस्सा है। शायद अब समय आ गया है कि आप अपने जीवन को अपने हाथों में लें? आखिरकार, न केवल टैबलेट को विचारों को "ठीक" करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन वास्तव में हम खुद हमारे जीवन के लोहार हैं। इसलिए कृपया अपनी मानसिक स्थिति का ध्यान रखें। प्रत्येक तीव्र शारीरिक प्रयास, ताजी हवा में चलने से हम मानसिक तनाव, हताशा, असहायता या क्रोध से मुक्त होंगे - वे वांछित शांति और सुरक्षा की भावना लाएंगे। व्यक्ति को सचेत रूप से साँस लेना सीखना चाहिए और आंतरिक शांति बनाए रखने के लिए दी गई क्षमता को लागू करना चाहिए। आइए हम अपने जीवन के उन क्षणों की तलाश करें, जिनमें आप आनंद के साथ लौटते हैं। उन्हें हमारे साथ रहने दें और मुश्किल क्षणों में शांति के इस माहौल में लौट आएं। घर पर आराम का आयोजन किया जाना चाहिए ताकि इसका वातावरण हमें आनंद और विश्राम दे। एक पल के लिए बैठना और शांत करना, संगीत सुनना, बहुत आशावाद के साथ एक किताब पढ़ना, या यहां तक ​​कि हमारे पालतू जानवरों को खेलते देखना अच्छा है। एक स्नान भी अच्छा है, क्योंकि जब आप बाथटब में उपयुक्त शांत तेल या जड़ी-बूटियों (ऋषि, वेलेरियन, नींबू बाम) जोड़ते हैं तो यह आराम करता है। हम जो काम करते हैं, उसका आनंद लें, चाहे वह घर पर हो या हमारे रोजगार के स्थान पर, इसलिए बहुत सारी जिम्मेदारियां न लें।सभी अनसुलझे मामलों को जल्द से जल्द पूरा किया जाना चाहिए, ताकि वे हमें अकेला छोड़ दें। नींद की तैयारी में शांति के उच्चारण शामिल होना चाहिए। आप शांत चाय पी सकते हैं, बात कर सकते हैं (केवल!) अपने परिवार या दोस्त के साथ अच्छी घटनाओं के बारे में, एक अच्छी कॉमेडी देखें। अंत में, नींद, जो एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में लगभग 7-8 घंटे होनी चाहिए। हम जो खाते हैं उस पर ध्यान दें क्योंकि आहार में बहुत अधिक मैग्नीशियम (सेब, कद्दू, अजमोद, सेम, मटर, साबुत अनाज की रोटी) होना चाहिए, क्योंकि लंबे समय तक तनाव के दौरान यह शरीर से बह जाता है। मैग्नीशियम की कमी से पेट में दर्द, यकृत और आंतों का अनुचित कार्य हो सकता है। या यहां तक ​​कि अनिद्रा, तंत्रिका तनाव या यहां तक ​​कि हार्मोन के काम को कमजोर करना। तो चलिए बहुत सारी सब्जियां, फल, मछली या ऐसे उत्पाद खाने की कोशिश करते हैं जो विटामिन की जरूरत से भरपूर हों। यह सब आपको अपने अच्छे मूड को फिर से हासिल करने की अनुमति देगा, जिस पर आपको नज़र रखनी होगी, लेकिन यह भुगतान करना होगा, क्योंकि तब आपको शांत होने के लिए दवाओं की आवश्यकता नहीं होगी।
सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

SKHM सेइचिम और रेकी के मास्टर, ऊर्जावान चिकित्सक और मरहम लगाने वाले, जीवन परामर्शदाता। मार्सी में स्वागत (लिसी जार 12 संपत्ति, मोबाइल 0 501 076 298)