सामान्य आबादी के बीच धूम्रपान करने वालों का प्रतिशत उम्र, लिंग, समुदायों और सामाजिक स्थिति के अनुसार भिन्न होता है। पिछले राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण के आंकड़ों के अनुसार, 2012 के अनुसार और पिछले साल प्रकाशित, कुल आबादी का 27% एक धूम्रपान करने वाला, 31% पुरुष और 23% महिलाएं हैं। हमेशा के लिए उस आदत को छोड़ने वालों का प्रतिशत 20% है। अपनी सभी इच्छाशक्ति का उपयोग करके, या दवा द्वारा मदद करने के लिए पहले से ही यह नंगेपन करते हैं, हम अनुमान लगाते हैं कि यह खर्च होगा। एक दिन में 20 सिगरेट से कुछ भी नहीं जाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें एक पूर्ण महत्वपूर्ण समायोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन यह इसके लायक है।
हम आपको शरीर पर निकोटीन और टार के प्रभाव से डराने नहीं जा रहे हैं, क्योंकि आप सुनिश्चित हैं कि आप उन्हें पत्र को जानते हैं। न ही हम वाइस को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में तल्लीन होंगे, न ही हम प्रत्येक की सफलता या रिलैप्स के आंकड़े साझा करेंगे। केवल एक चीज जो हम आपको बताने जा रहे हैं वह यह है कि आपका शरीर और दिमाग पहले दिन से अनुभव करेगा यदि आप तंबाकू को अलविदा कहते हैं। क्या आप कुल-कल्याण की ओर इस कालानुक्रमिक यात्रा की ओर इशारा करते हैं? जीव चंचल नहीं है।
आपको और भी अधिक प्रेरित करने के लिए (यदि संभव हो तो) हमने एक "बचत खाता" खोला है, जहां पैसा जो आपके पड़ोस में टोबैकोनिस्ट के कॉफर्स में समाप्त नहीं होता है या नीचे दिए गए बार में मशीन बंद हो जाएगा। औसतन, हमने दैनिक तंबाकू के पैकेट (5 यूरो) के एक धूम्रपान करने वाले को लिया है। आप दो धूम्रपान क्या करते हैं? गुणा।
क्लिनिका प्लानास डे बार्सिलोना के एक पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ। जोसेफ मोरेरा हमें सटीक कार्यक्रम प्रदान करते हैं:
12 घंटे बाद। ¿निकोटीन? कहाँ?
रक्त में निकोटीन परिचालित करने का एक व्यावहारिक गायब होना है और कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो गया है। यह एक महत्वपूर्ण घंटा है। एक ही समय में, आप अभाव के तीव्र लक्षणों को महसूस करेंगे जो खराब मूड, सिरदर्द और यहां तक कि मतली के साथ भी बढ़ेगी।3 दिन में। धमनी नियमितीकरण के लिए।
कार्डियो-सर्कुलर बीमारी वाले लोगों के मामले में रक्तचाप और हृदय गति को नियमित किया गया है। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप अजीब, चिंतित महसूस करेंगे और सरल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। चिंता न करें: यह सबसे कठिन एपिसोड है। यहां से, सब कुछ मानसिक सुधार होगा।सप्ताह 1. कोई घुटन नहीं।
यह अवधि तब होती है जब आप तीव्र प्रयासों में खांसी और श्वासावरोध के गायब होने की सूचना देना शुरू करते हैं। यदि आप एक एथलीट हैं, तो शारीरिक व्यायाम के दौरान अपने फेफड़ों की उस सूखी और जलन को अलविदा कहें। अनिद्रा आपकी रातों में टूट सकती है। चिंता दूर नहीं हुई है, लेकिन यह छोटी हो रही है।सप्ताह 8. प्रतिरक्षा।
ब्रोन्कियल ट्री को कवर करने वाले सिलिया उनकी गतिशीलता को ठीक कर रहे हैं और इसलिए, शरीर में कीटाणुओं के प्रवेश को रोकने में अधिक प्रभावी हैं। श्वसन संक्रमण की संख्या और गंभीरता में कमी। मानसिक निर्भरता भी उतरती है। आप अभी भी अपने हाथ को जड़ता द्वारा सूँघने के एक पैकेट पर जा सकते हैं, लेकिन आप उस (बुरे) इशारे से अवगत होंगे। यदि आप विघटित नहीं हुए हैं, तो हम धूम्रपान बंद करने के बारे में बात करना शुरू कर सकते हैं।6 महीने बाद मुझे याद भी नहीं है
शारीरिक सुधार के संकेत तेजी से स्पष्ट हो रहे हैं। मानसिक निर्भरता मौजूद नहीं है, और संचलन और श्वसन समारोह एक उल्लेखनीय क्षण रहते हैं। वह मजबूत और आशावादी महसूस करता है। इस व्यक्तिगत चुनौती से उबरने के लिए जीत की भावना ने आत्मविश्वास को बढ़ाया है।1 साल छोटी दूरी
धूम्रपान करने वालों की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने का जोखिम पहले से 50% कम है। इस क्षण के रूप में, आप पहले से ही एक पूर्व धूम्रपान करने वाले हैं। यह अक्सर दोहराया जाता है कि आपको "कभी-कभी धूम्रपान करने" की गलती नहीं करनी चाहिए। और उसने महसूस किया कि सिगरेट ने उसे आश्वस्त नहीं किया, बल्कि उसके तनाव का कारण बना।पाँच साल की उम्र में। ऑर्गन्स सुरक्षित।
मुंह, गले, ग्रासनली और मूत्राशय के कैंसर का खतरा आधे से कम हो जाता है। वह मजबूत है, खुश है, बुरे धुएं के प्रभाव के डर के बिना रहता है और वे सोचते हैं कि वह "अतीत का एक दुःस्वप्न" था जब वह तंबाकू पर रहता था।एक दशक बीत चुका है। जोखिम कम करना
फेफड़े के कैंसर का खतरा अब मेरे पास आधा था जब मैंने धूम्रपान किया था। यह अग्न्याशय और स्वरयंत्र के कैंसर को भी कम करता है। उसका शरीर उसे थका देता है।और पंद्रह साल बाद ... धूम्रपान न करने वाले शरीर में।
मानो उसने कभी धूम्रपान न किया हो। हृदय रोग से पीड़ित होने का जोखिम उन लोगों के बराबर है जिन्होंने कभी सिगरेट नहीं पी है। बधाई हो।स्रोत: www.DiarioSalud.net
