मैं मिठाई के लिए अपना क्रेज कैसे कम कर सकता हूं?
आदत से बाहर निकलना आसान नहीं होगा, लेकिन यह संभव है (जैसे सिगरेट के साथ)। शुरुआत के लिए, सप्ताह में 6 दिन नेचुरल या ओलम्पिक लैब क्रोमियम और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक भोजन खाने की कोशिश करें, और रविवार को मिठाई का आनंद लें। अगला कदम स्वस्थ समकक्षों के साथ मिठाई को बदलने के लिए है: सूखे फल, डार्क चॉकलेट, जेली बीन्स और फल जेली (केवल रविवार को भी)। इसके लिए, अधिक से अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें: सब्जियां, साबुत अनाज की रोटी। यह चीनी के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करेगा और इसके लिए भूख को कम करेगा। बहुत आगे बढ़ने की कोशिश करो। सप्ताह में एक बार मिठाई खाने से आप अपनी मिठास प्रोफ़ाइल को बदल देंगे और आपको उनमें से बहुत कम भर देंगे। तुरंत कारमेल, चॉकलेट बार, केक और कुकीज़ त्याग दें। इसके बजाय फल खाएं। केक सेंकना सीखें और सप्ताह में एक बार अपने और अपने प्रियजनों को दावत दें। स्वास्थ्यप्रद फल के साथ बिस्कुट हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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