मैं 15 का हूं। 2.5 महीनों में मैंने 12 किग्रा (मेरी ऊंचाई: 164 सेमी; वजन शुरू करना: 60 किग्रा; अंतिम वजन: 48 किग्रा) खो दिया। मेरा आहार भयानक था क्योंकि मैंने एक दिन में लगभग 400 किलो कैलोरी खाया। मैंने वजन बनाए नहीं रखा और इसके परिणामस्वरूप मेरा वजन 60 किलो फिर से हो गया। मैं हाल ही में डॉक्टर के पास था, उन्होंने मुझे ब्लड टेस्ट करने के लिए कहा। यह पता चला कि मुझे एनीमिया है। क्या मैं फिर से वजन कम कर सकता हूं? बेशक, मेरा आहार अब पूरी तरह से अलग होगा।
आपका स्वास्थ्य अब सबसे महत्वपूर्ण है। एनीमिया तब होता है जब आप शरीर को सही मात्रा में तत्व, मुख्य रूप से लोहा, जस्ता, फोलिक एसिड, बी विटामिन प्रदान नहीं करते हैं।
इस बिंदु पर, आपके आहार की कमी नहीं होनी चाहिए, दोनों ऊर्जावान और गुणात्मक रूप से। आपको मांस, साबुत अनाज, हरी सब्जियों जैसे उत्पादों की उचित खपत पर ध्यान देना चाहिए।
दुर्भाग्य से, मुझे नहीं पता कि आपके रक्त में आपके Fe और फेरिटिन का स्तर क्या है और क्या आपके डॉक्टर ने पूरक की सिफारिश की है। मेरी राय में, आपको कड़ाई से स्लिमिंग आहार से बचना चाहिए, और अब स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों को लागू करना चाहिए। नियमित, छोटे और लगातार भोजन, उच्च पोषण घनत्व और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में वैसे भी थोड़ा व्यवस्थित वजन कम होने की संभावना है।
मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दूंगा जो सही आहार की व्याख्या करेगा और इसे आपकी वर्तमान जरूरतों के अनुकूल बना देगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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