मैराथन के दौरान फ़ीड और हाइड्रेट - CCM सालूद

मैराथन के दौरान फ़ीड और हाइड्रेट



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मैराथन दौड़ने से विशेष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण के बिना लोगों में, 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में या हृदय जोखिम वाले कारकों वाले लोगों में स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न हो सकता है। दुर्घटना से बचने के लिए मैराथन दौड़ने की तैयारी जरूरी है। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और एक मैराथन के दौरान नियमित रूप से फ़ीड करें इससे आप अपने प्रयासों को अधिकतम रूप से अनुकूलित कर सकते हैं, बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और घटनाओं और दुर्घटनाओं से बच सकते हैं। जलयोजन मैराथन में हर 15 या 20 मिनट में छोटे घूंट पीने की सलाह दी जाती है। एक ऊर्जा पेय के साथ वैकल्पिक पानी। कमरे के तापमान पर पानी पीने की सिफारिश की जाती है। खिला