डेनमार्क के कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के पीटर क्रिस्पुप और ईवा वुल्फ हेल्ज की टीम ने 63 से 75 वर्ष के बीच के स्वयंसेवकों का अध्ययन किया, जो खेल नहीं खेलते थे या काफी शारीरिक गतिविधि नहीं करते थे।
अध्ययन के विषयों ने फुटबॉल और खेल के साथ प्रशिक्षण शुरू किया, चार महीने में सप्ताह में दो बार इस गतिविधि का प्रदर्शन किया।
इन चार महीनों के बाद, यह पाया गया कि पुरुषों ने अपने मांसपेशियों के कार्य, हड्डी के खनिज में स्पष्ट सुधार और फेफड़ों से सक्रिय मांसपेशियों के ऊतकों तक ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा पहुंचाई थी।
परिणाम मजबूत सबूत प्रदान करते हैं कि फुटबॉल गहन, बहुमुखी और प्रभावी शारीरिक प्रशिक्षण का एक रूप है, यहां तक कि बिना तैयारी के बुजुर्ग पुरुषों के लिए भी।
जैसा कि क्रिस्पुप जोर देता है, यह कहा जा सकता है कि फुटबॉल खेलना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। यह खेल शारीरिक क्षमता और दिल की सेहत को बढ़ाता है, और वरिष्ठों में पिच से भविष्य में गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है, जिन्होंने पहले कभी फुटबॉल नहीं खेला है या जिन्होंने दशकों तक इसे नहीं खेला है।
इसके अलावा, यह उच्च तीव्रता के आवधिक प्रशिक्षण का एक मजेदार, सामाजिक और प्रभावी रूप है जो सभी के लिए खुला है। जब यह चुनना कि क्या एक उबाऊ जिम्नास्टिक करना है, जो केवल फिट रखने के लिए कार्य करता है, या एक ऐसी गतिविधि का विकल्प चुनता है जो व्यावहारिक रूप से एक ही है और एक खेल भी है, तो जाहिर है कि बाद के लिए चुनना आसान है, क्योंकि यह अधिक मजेदार है और करता है बहुत अधिक मुस्कराते हुए इसे जीवन शैली में शामिल करते हैं।
एरोबिक क्षमता और मांसपेशियों की ताकत में इस तरह के काफी सुधार खिलाड़ियों को एक सक्रिय जीवन जीने और दैनिक शारीरिक चुनौतियों को दूर करने में आसान बनाते हैं, जैसे कि सीढ़ियां चढ़ना, खरीदारी करना, कुछ यात्राओं के लिए साइकिल का उपयोग करना और यहां तक कि काम करना घर के बगीचे में।
स्रोत: www.DiarioSalud.net
