रजोनिवृत्ति का सामना करने के लिए 8 बुनियादी सुझाव - CCM सालूद

रजोनिवृत्ति का सामना करने के लिए 8 बुनियादी सुझाव



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आदतन गर्भपात
आदतन गर्भपात
महिलाओं के जीवन में इस बहुत ही विशेष चरण का सामना करने के लिए स्वस्थ आदतों का अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार बनाए रखें उचित पोषण के लिए, एक संतुलित और विविध आहार बनाए रखना आवश्यक है। अनुशंसित खाद्य पदार्थ अधिक फल, सब्जियां, फलियां, फाइबर और दुबला मांस (मुर्गी पालन से) खाएं। डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही) खाएं क्योंकि वे कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा प्रदान करते हैं। जैतून का तेल और वनस्पति तेलों (तिल या तिल, अलसी) को वरीयता दें। भोजन अनुशंसित नहीं है वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें: वसायुक्त मीट, सॉसेज, गैर-स्किम्ड डेयरी उत्पाद, डेसर्ट, कुकीज़, रोल, केक, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि। मादक पेय