निराशावादी होने का तरीका

पिछले कुछ समय से मेरे प्रिय (21) के दिमाग में बहुत कुछ है और मैंने देखा कि वह एक भयानक निराशावादी बन गया है। जब कुछ गलत होता है, तो वह सबसे बुरा मानता है और इसके बारे में बहुत चिंतित है, इतना है कि वह केवल इसके बारे में सोच सकता है जब तक कि यह स्पष्ट नहीं हो जाता। उसे न तो प्रोत्साहन के शब्द मिलते हैं, न ही तर्कसंगत तर्क कि बहुत ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। मैं पहले से ही उसे एक अच्छी फिल्म या बाइक यात्रा के साथ विचलित करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन जैसे-जैसे उसकी चिंताएं खत्म हुईं। मुझे सबसे ज्यादा चिंता इस बात की है कि ऐसी स्थितियों में वह बहुत घबरा जाता है, जैसे कि वह लगातार तनाव में था। जब वह कुछ गलत होता है, तो वह मुझे खुद इसके बारे में बताता है। यह भी हुआ कि उसका दिल पसीज गया। मुझे डर है कि अगर मैं उसे नहीं समझाऊंगा कि यह उसके बारे में चिंता करने लायक नहीं है, तो यह उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। मैं उनसे सलाह ले रहा हूं कि उनकी सोच को बदलने के लिए मैं और क्या कर सकता हूं।

हैलो! मैं समझता हूं कि आप अपने प्रिय के स्वास्थ्य और कल्याण की परवाह करते हैं, लेकिन उसके मूड के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। यह लगभग कोई रास्ता नहीं के साथ एक जाल है। न केवल आप एकतरफा कोशिश कर रहे हैं उसे किसी चीज में शामिल करने की, आपको खुद भी अच्छे मूड में रहने की जरूरत है। यदि आप इस तरह से अपने जीवन और भावनाओं की जिम्मेदारी लेना जारी रखते हैं, तो यह जल्द ही बदल जाएगा कि वह अन्यथा नहीं कर सकता है। मार्टिन सेलिगमैन द्वारा उन्हें कुछ महान पुस्तकें पढ़ने के लिए दें, जैसे कि हकदार "यू कैन लर्न ऑप्टिमिज्म" या सुसान जेफ़र्स "बावजूद डर"। याद रखें कि किसी अन्य व्यक्ति का समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह सब कुछ व्यवस्थित नहीं करेगा। हम में से प्रत्येक को स्वयं के लिए निर्णय लेना होगा कि क्या वह संतुष्ट, प्रसन्न, शांत, या लगातार दुखी होना चाहता है और अपने स्वयं के मूल्य और क्षमता को कम करना चाहता है। आप इस निर्णय से शुरू करते हैं और फिर ... फिर यह अपने आप में रोजमर्रा का काम है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

वह एक नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।

उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।

वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।

वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।

उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।