प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम जिसे पीएमएस भी कहा जाता है, उन सभी लक्षणों से मेल खाती है, जो कई महिलाओं को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले के दिनों में होते हैं।
इस अवधि के दौरान दिखाई देने वाले लक्षणों को कम करना संभव है।
कुछ रीति-रिवाजों को संशोधित करना और आराम करना सीखना प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की तीव्रता को रोकने या कम करने की अनुमति देता है। दूसरी ओर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि देखे गए लक्षण किसी भी गंभीरता का संकेत नहीं देते हैं।
भोजन और शराब
कैफीन और चीनी युक्त उत्पादों की खपत को कम करना और शराब की खपत को दृढ़ता से कम करना मनाया लक्षणों की तीव्रता को कम करने की अनुमति देता है। नमक की मात्रा में कमी के साथ हल्का भोजन खाने को भी हतोत्साहित किया जाता है।
तंबाकू की कमी
प्रतिदिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की मात्रा को कम करने की सलाह दी जाती है। यह अवधि जो हर महीने दोहराई जाती है वह तंबाकू छोड़ने की कोशिश करने का अवसर हो सकता है।
खेल और शारीरिक गतिविधि
नियमित व्यायाम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण होने वाली अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है। यह आपको आराम करने, अपने लक्षणों पर कम ध्यान देने और चिंता को कम करने की भी अनुमति देता है। इस अवधि के दौरान तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि तनाव और चिड़चिड़ापन के लक्षणों को कम करती है।
उपचार
उपचार कभी-कभी इस अवधि के माध्यम से और अधिक शांति से करने के लिए आवश्यक होते हैं।
एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाएं
दर्द से राहत के लिए एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवाएं कभी-कभी निर्धारित की जा सकती हैं। एक्सीओलिटिक्स भी इस अवधि को सहने योग्य बनाने के लिए संकट और तनाव की कुछ असहनीय स्थितियों में अनुमति देता है। भारी पैरों की उपस्थिति के बाद से वेनेटोनिक्स का उपयोग कभी-कभी माना जाता है।
फाइटोथेरेपी और होम्योपैथी
फाइटोथेरेपी, जैसे कि क्रैटेगस, कैमोमाइल, हॉप्स या वेलेरियन को चिंता या होम्योपैथी से राहत देने के लिए भी इस अवधि में बेहतर सामना करने के लिए भाग ले सकते हैं।
हार्मोन थेरेपी
हार्मोन थेरेपी निर्धारित की जा सकती है जब अनुशंसित उपायों और दवा उपचार ने कोई सुधार नहीं दिया। प्रोजेस्टोजेन के संश्लेषण की सलाह दी जा सकती है, लेकिन प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम में उनके संकेत सभी विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित नहीं हैं और उनके प्रभाव अभी तक बहुत सकारात्मक नहीं हैं।
यह उपचार प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की शुरुआत से 2 से 3 दिन पहले किया जाता है और मासिक धर्म की तारीख की पूर्व संध्या पर बाधित होता है।
मौखिक रूप से एस्ट्रोजन प्रोजेस्टिन की खपत एक और समाधान है जिस पर चिंतन किया जा सकता है। यह उपचार अंडाशय को आराम करने की अनुमति देता है।
प्रोजेस्टेरोन को स्तन स्तर पर जेल के रूप में भी लगाया जा सकता है।
अधिक जानने के लिए
- प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम: परिभाषा और लक्षण।
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